每天12分钟,八段锦,配合呼吸,延年益寿。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。
本人练此功法一个月,如果动作到位,有很明显的效果。,一套打下来也就12分钟,全当休闲,非常好!如果每天能打上几次,效果更佳。
八段锦的呼吸在总体上应遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的呼吸原则,要领是:用鼻子吸气和吐气,呼吸时柔、细、慢、长;手由下向上举时慢慢吸气,手放下时吐气要细要长;伸开的手移近身体时吸气,手向外伸出时吐气;身体伸展时吸气,弯曲时吐气。在动作熟练并达到较高水平后于一些动作衔接段可采用闭气。
联系客服