前言：站桩一定不要追求什么感觉，咱们一定要回到我们的初始出发点：站桩的目的是身心放松，让身体本能系统启动，越放松越有，越不求越得；也是呼吸天地精气的过程，也是需要虚无放松。如果追求现象，就本末到置了。对于出现的现象而言，既然是身体自我调整，那么什么部位出现情况都正常，别在意。
桩友：站桩已经十几天了，虽然有手脚发热等感觉，但没有同学们分享的那些神奇感觉，自知悟性不够，已经打算回家慢慢修行体验。抱着这样的心态，开始今天的站桩。大概因为心无所求，所以站桩时基本没考虑太多的姿势，功法和老师说的那些要诀，只是因为颈椎疼，有意识地抬直了头颈，找到那种顶的感觉。就这样比较随便地站了大概五六分钟，突然有个瞬间，感觉不到腰，膝盖和腿，仿佛全身没有任何力量，这时，一股气猛地从头顶冲下来，第一波经过脊椎一直到四肢肢端，整个手脚发麻。还没来得及思考，又一股气体从头顶冲到脑门，从脑门顺脸部又回到颈部一直到脚底，我当时头脑一片空白，任由这样的气流一股一股袭来，我只是觉察，感受，有时气流过大，我都觉得手都在抽动。十几股气流冲过，胸口无比通畅，仿佛整个人都通透了，脚底火热，手也发热。睁开眼睛，有一种天地通透清明之感。我急于把这种感觉和感恩之情与老师分享。回到座位，发现吊在右肩几个月的那根筋居然不疼了，这根筋已经困扰我多日，每次举起艾条向右侧，都疼痛无比，而今天，它居 然 不 疼 了。 大恩不言谢，对老师的关爱也无以为报，把整个过程简单整理一下，供同学们参考。感恩老师^_^
评：这位学员的颈椎有点小问题，受制于此，其姿势肯定不是特别标准，其中的关键要素还是放松，正如其言：心无所求，反而好境界就来了。各人禀赋、体质和因缘不同，站桩反应也不相同。请不要跟别人比现象，放松舒服就好。
桩友：站桩满两周了，脚后跟痛感减轻，早晚站桩还是大量汗液渗出。站的过程中要经常调整姿势，摸摸腰臀是否齐平，收下下巴。小腿和脚踝依然酸累有肿胀感。心静不下来，脑子里一直在过电影，有时会有失衡感。饥饿感越来越强，近期一直在节食减肥，现在经常饥肠辘辘的。
评：刚上桩注意身形，站上以后就以放松为主了；饿是因为站桩炼精化气，该吃还是要吃的。
桩友：今天来京复诊，徐文兵老师说我心下结开了，真是太好了！！！我跟他说在苏州学习了站桩，他说这个功对我回神很有好处。
评：上药三品精气神，草木岂能独为春。坚持站，效果会更好！
桩友：今天很多事在外面，时不时等车排队什么的就站一会，过红绿灯也站一会，因为没有负担也不算时间，竟然分外的放松，体会到了松，哈哈，平时还是太过于注意闹钟，算时间，对姿势也纠结，要调好一会才站稳，今天随意一站，比在家好多了，还是心的问题啊！刚站了10分钟，手一搭就站了，竟然体会到了从来没有的脚趾抓地的轻松感！一直抓不住，要么累，要么晃，这会重心、脚跟、脚趾全部和谐，涌泉的空也体会到了，全身松，才一会，满头的汗像雨水不停的流，前所未有的大汗，就是流，特舒畅！才10分钟远超过平时30分钟！因为还有功课要做，就下了！我感觉身体是可以自己调整好的！特开心！
评：放松，尤其是心的放松、无所求、不刻意，最重要！碎片式站桩效果也很好！
桩友：杭州近日炎熱，我下午从站桩始到现在居然没感觉到热！站时感觉手心脚底热感依l日，背上前胸腹部往下流汗感明显，但身体感觉凉意阵阵，口水多不流泪了，收功后发现除手脚掌外，全身肌肤凉凉的。
桩友：我每次也都差不多。汗在流，但皮肤有点凉！感觉效果好！我今年夏天晚上还没开过空调，感觉虽热但不难受！
评：站桩外静而五脏运化、命门开而阳气生发，加上春夏阳气在外，阳加于阴很容易出汗。运动出汗有味、有汗渍；站桩出汗细腻无味，出汗后清爽不怕热，好像自己带了个空调似的，是夏天最好的避暑健身方式。站桩出汗，真的是身体自我调整和调动自身大药的过程，跟服用中药桂枝汤有类似作用，营卫中和了，邪气外排了，出汗了，但并不感觉热。
桩友：我今天第15天站桩，每天站半小时到50分钟，一般没有什么感觉，偶尔觉得手发热，整个人觉得挺舒服的。今天早上站30分钟，很舒服地下了桩。晚上10:30开始，本来也准备站30分钟，前面28分钟也没有什么感觉，第28分钟时开始觉得右手臂发凉，然后右后背发凉，身边的声音变得好遥远，四肢都变得不听使唤了，手脚都好像不是我的，脑袋里变得空空的好象缺血，然后开始冒虚汗，浑身都感到虚脱了意识迷糊了要晕倒要失去知觉的感觉，和我有一次宫颈大出血出血过多后晕倒的感觉很类似，我告诉自己这样不行再站要晕倒了，我就胡乱地收了桩，走几步，觉得腿发软象踩在棉花上，整个人很不舒服，然后突然觉得下腹疼痛难忍，要拉肚子的那种腹痛，赶紧冲进厕所，果然解大手若干，以前从没在晚上解大手。拉肚子般的腹痛持续了有半小时，伴随有轻微的想呕吐的感觉。解完手我连滚带爬上了床躺下过了10多分钟，不舒服的要虚脱晕倒的感觉才消失了，手脚又都变回来是我的了。今天晚上的这个体验很吓人，不知道是哪里出了问题，请老师赐教！
文亮：刚帮你请教了马老，他说不用担心，还是你身体比较虚弱，建议你休息几天再试试。拉肚子还是说明把寒排出去了，是好现象。注意呼吸要自然，要轻吸缓呼。不要引导气息，也不要加任何意念
本海：考虑到人都是有惰性的，如果没有一个人在前面鼓动着、吆喝着、激励着，一个人很难坚持站下去。许多人就在这上下之间晃悠着，你说他信站桩吗？也信；你说他能坚持站吗？也未必。有的桩友起初豪情万丈，结果稍一耽搁，没有一个人在前面拉着拽着，还没尝到站桩的甜头就放弃了，非常可惜。针对这些情况，我们每天找些桩友分享了、病案了、马老及其它大德所说的话呀，来激励大家，就是想陪伴大家三个月下来，等你尝到好处了，就不会放弃了。事是这么个事，但我干着干着，盯电脑、看手机多了，也挺耗的，有时会眼睛干涩、脑袋发紧。每当这时候，我就站桩，三四十分钟下来，马上就精力充沛了。我自身的经历也充分说明：站桩对治电子产品危害、恢复人精气神的好处。
习拳不易，简单的一个站桩，一般三个月就能出效果，很多人站了一个月便没意志了。什么事，都不容易过中间。丹田有宝休寻道，对境无心莫问禅，道不远人，大道至简，道都在你自己身上。但人的习气太重，喜欢求繁琐，不喜欢简单的，越神秘越相信。人生就是一场舍近求远的游戏。拳是一通百通。过去都是一个姿势练三年。到了现在，如果只教一个式子，有的人就会觉得没学到东西，受糊弄了。其实形意拳不在招法多少，在功夫深浅。所以，马老常说，不是你学多少而是你练多少,你一个式练一万遍跟一万个式各练一遍，那绝对不一样。道藏讲，上药三品精气神。站桩不费一毛钱，是真正的上工治未病、真正的调动自身大药，大家坚持下去，肯定会受益终生。
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