脖子一转就嘎巴响，这里有答案

由于长期伏案工作等原因，使脖子长时间保持一个状态，一转动可能会出现“嘎巴”的声响。出现这种情况，您一定很着急，认为自己得了颈椎病。今日“健康西城”就和您说说颈椎响动的那些事儿。

原因

中医

经筋紊乱，肌肉劳损，颈椎就会出现响声。颈椎的这种响声是颈椎部位的经筋肌肉发出的。

西医

当颈部的肌肉劳损时，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。

与颈椎病的关系一般来说，仅有弹响，而无明显的疼痛或者没有活动与感觉障碍，并不属于病理性弹响，与颈椎病更无相关性，不必为此惶恐。因此，无需过度的治疗，反复予以过度治疗反而会加重原有的颈部症状。

防治结合

坐姿正确

上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

颈部按摩

空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用大拇指和其余四指相对用力，在颈部和穴位上进行一紧一松的捏提。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯。

时常活动

坐得久了需要站起来，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。

枕头合适

一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高度最好与自己的拳头相当，弹性不要太大，以此减轻对颈部的负担。