经常熬夜易伤肝，两个小技巧降低肝损伤

现在都市人的生活节奏很快，熬夜是家常便饭，晚上和朋友聚餐、酒吧玩乐等等，直接危害了肝脏的健康。除去母婴传播、传染以外，绝大部分肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量，学习量，常常使人精神疲劳、乏力，长时间的熬夜也会影响肝脏的“休息”，日积月累，肝脏就会逐渐出现炎症。

晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒时间，条件是人体需保持熟睡状态。如果这个时间段我们没有休息，第二天很容易出现疲劳乏力的症状，如果长时间如此，肝脏负担较重，肝功能就会受到影响，严重者甚至会出现免疫力低下、黄疸。

维持免疫力，保护肝脏功能是经常熬夜族应该注意的问题，补充适量的维生素A、B、V、E，能够缓解人体的疲劳，对肝脏有一定的保护作用。

肝脏按摩

两手搓热。用手掌推摩身体两侧缘，从上向下推擦10次，然后将手指略分开，从胸部正中向两侧沿肋弓推擦，做10次，最后两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转，同时深吸气直到不能吸为止，然后缓缓吐气，身体回复原位。再换右手在外，身体往右扭转，每侧各做10次。

怀抱式肝脏运动

两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止；然后缓缓吐气。身体往右扭转再重做一遍。