“导引术”的历史十分久远，现代人大多已经不知其名其意了，但实际上导引术就在我们身边，因为它来自于生活，历经千年仍然鲜活地存在着。

导引法

【秘谱】

1、两手相捉，扭捩，如洗手法。

2、两手浅相叉，翻手向胸。

3、两手相捉，若按陛。左右相同。

4、两手相重按陛，徐徐捩身。左右同。

5、以手如挽力弓。左右同。

6、作拳向前筑。左右同。

7、如托石法。左右同。

8、两手抱头，宛转陛上，是抽胁；作拳却顿，是开胸。左右同。

9、大坐，斜身，偏倚如排山。左右同。

10、大坐，伸两足，即以一足向前虚掣。左右同。

11、两手拒地，回顾，此是虎视。左右同。

12、立地，反拗身，三举；两手拒地，偏身，由脊向上三举；两手急相叉，以手贴足。左右同。

13、以手反推督上。左右同。

14、起立，以足前后虚踏。

15、大坐，伸两足，相当手，屈所伸，足著膝中，以手按之。左右同。

华佗曾云：凡人肢节腑脏，郁积而不宣，易成八疾：一曰风，二曰寒，三曰暑，四曰湿，五曰饥，六曰饱，七曰劳，八曰逸。凡斯诸疾，当未成时，当导而宣之，使内体巩固，外邪无目而入。

上导引法不问老幼，日则能依此3遍者，一月后百病悉除，行及奔马，补益延年，能食，眼明，轻健，不复疲乏。

【百日禁忌秘谱】

此功以积气为主，而精神随之。勿多近内。初百日内，全宜禁之！

百日功毕，然后可进内。以后慎加保护，作壮之本，万勿浪用，珍之珍之！

若功成气坚，收放在我，顺施则人，逆施则神，非凡宝可论价值也。

【解析】

因为此功是以积气为主，精神也随气而积聚。精与神不能积聚，气也难积。其间要节制。初功的100天，要杜绝。

100天过后可以进内。但要谨慎保守，不得放任。此精是化气之元，内壮之本，失而不复得，怎么能浪费呢！

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