戚家军的赫赫威名是靠打出来的，而且极其悬殊的伤亡比。
比如宁温台大捷（宁波、台州、温岭），明军前后斩首胃口一千零二十四级，仅上界岭之战中，戚继光所部明军便阵斩三百四十四，而损兵不过三人。
当时戚家军以少打多，以一千五百人对倭寇二千人，先是在山区设伏，之后全为攻山、攻坚作战。
而那支倭寇也不是什么乌合之众。他们在被明军伏击之后，三战三败依旧不乱，突围而出的残兵依旧自发聚集一起，进入有坚固围墙的大宅死守，期间还曾组织过一次突围，其战术素养和战斗意志，以及面对挫折时的韧性，放在任何国家和时代，均可堪称一流水平的精锐军队。
然而，这么一支精锐轻易的就被戚家军给消灭了。他们在战场上被斩首三百四十四人，除被生擒若干，其余一千多人或被摔死或被烧死，而明军仅仅阵亡三人。其中陈四和陈七十二，死于围攻朱家大宅时放火烧屋，只有王华廾一人死于两阵交锋。
这种让人瞠目结舌的伤亡比是怎么打出来的？
就如《剑桥战争史》一书中特别提到的那样，戚继光是一个16世纪时，与西方莫里斯亲王交相辉映的军事改革天才。而他最伟大之处就在于创立当时最先进的冷热结合步兵战术。
通过对《纪效新书》十八卷本和十四卷本，以及《练兵实纪》的复原，我们可以还原一下，当倭寇遭遇戚家军时会遭遇到什么样的打击。
当倭寇距离戚家军112—128米时，在约每十五米的单位宽度上，倭寇要承受10名火绳枪兵的一次齐射；12名弓箭手的每人九次射击，共108支箭；镗钯手的一次齐射，共6支火箭，合计进行124次射击。
大家知道倭寇善于跳跃与使用倭刀，但倭刀这种大型双手刀，需要很大的挥舞空间。比如倭寇在前面打头阵的剑豪，需要大约宽度为3.5米的一个正面，这样才能施展剑术。
因此面对戚家军，那些打先锋的倭寇剑豪，每个人要承受24—31次的投射攻击后，才能与明军进行肉搏作战。而且为了防止倭寇以长枪列密集阵型来冲击鸳鸯阵。戚继光还在戚家军的每个哨中，配备有三门小炮——赛熕铳。这样倭寇如果使用密集队形，就会被糊一脸，如果是剑豪打头阵，也得是炮口余生后，才有机会‘享受’那24—31次的投射攻击。
其实，按这种火力配置，基本上倭寇打头阵的那些精锐剑豪，很难有机会冲到明军跟前。
而当倭寇顶着枪林弹雨、付出惨重伤亡冲到明军跟前时，会发现明军身体正面均被长牌手的盾牌遮蔽。当倭寇持长枪从上而下，刺入鸳鸯阵中时，牌手举起盾牌，将敌方长枪顶起，身后长枪手出枪直刺；当倭寇从下刺枪时，牌手下坐盾牌，将敌方长枪压住，身后长枪手出枪直刺。当倭寇将长枪从左右两侧刺入阵中时，左右两边狼筅手用狼筅将对方长枪绞拿，长枪手出枪直刺，镗钯手跟长枪手齐出，以保护长枪手。当倭寇人数较多，一拥而上之时，狼筅手护在牌手左右，左右方长枪手各跟狼筅手出枪，镗钯手护卫身后，藤牌手以藤牌遮蔽身体，用刀砍敌人下盘。
这样，鸳鸯阵一共十名战斗人员，正面只有两个身位宽度。每一个试图攻入的倭寇，都要在越过一面盾牌之后，被一支狼筅控制格架兵器，然后被两支长枪直刺。直刺的长枪手身边还有一名镗钯手保护，以防止长枪脱出狼筅的保护。这样无论倭寇从那个方向、怎样进攻，都要面对至少三、四件兵器，等于一个倭寇被四个明军围殴。为面对战术、火力上全面领先的戚家军，倭寇作战意志越是顽强，就越是将自己送到戚家军刀下被屠杀而已。
总体上，戚家军跟倭寇打仗，就是先是各种火器与弓箭，把冲在前面的精锐倭寇杀得七七七八八，然后各种冷兵器一起上，四个打一个，收割剩下的倭寇。
面对这样的敌人，就算是日本剑圣宫本武藏来了，也得跪……
靠这种战术和火力的优势，戚家军死三人和干掉一千倭寇这样极高的交换比，也就不足为奇了。
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