2022年的入伏时间是7月16日
“三伏”长达40天
7月16日至7月25日为初伏
7月26日至8月14日为中伏
8月15日至8月24日为末伏
7月16日，正式入伏
这也意味着我国进入了一年中最热的三伏天
入伏后，高温、高热、高湿的天气将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。其中以热射病最为高发！
就在昨天，仅浙江、四川两地就报道已有两人死于热射病，尚有多人正在抢救中。
根据浙江省丽水市中心医院急诊科医生吴建荣介绍，一名49岁的男性患者6日下午被工友送来，他在车间工作时突然昏倒，入院时体温40.7℃，已经休克。经检查，患者多脏器功能衰竭并伴有弥散性血管内凝血，经过31个小时抢救，于8日凌晨去世。
此外，华西医院也有相关报道。7月10日，华西医院连续收治了3名热射病转诊病人， 其中一人因病情来势汹汹，多器官衰竭，在转诊至华西医院时就发生呼吸心脏骤停，虽经全力抢救，但最终不幸去世，另外两人还在抢救治疗中。
不止这两地，仅仅七月份，郑州、南京、重庆、长沙等多地都出现了热射病患者。
智鹿大药房温馨提醒：暑天应避免过多的户外活动，如果外出要注意防晒。多饮水，最好喝淡盐水，补充盐分。经常备些藿香正气水、十滴水、人丹等中成药，一旦中暑发生可以及时在现场进行应急处理。
除了要防范中暑，三伏天也是人体阳气最旺盛的时候，正是冬病夏治的最佳时机。
“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又碰上冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病如成人及儿童的急、慢性支气管炎，支气管哮喘，过敏性咳嗽，慢性阻塞性肺病，鼻炎，慢性腹泻，风湿性关节炎，肩周炎，腰腿痛等。中医认为“遇冬则喘、遇冷则泻，遇寒则痛”都与阳气虚弱有关。
“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。
一个温度26℃
暑天容易伤气，易导致人体体力、元气不足，表现为出汗过多，在水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液。对于心脑血管疾病患者而言，夏季在伤津耗气的同时，心脏功能容易紊乱。所以，夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。夏季需要养气养阳的朋友们，建议调节好体温和室温间的差别，使用空调时室温宜保持在 26℃左右，不宜太低。确保在一个凉爽、干燥、舒适的环境中度夏，切忌因贪凉而引发各种疾病。
空调温度在26℃为宜，室内外温度差不超过8℃。
一个午觉
“睡好'子午觉’，疾病不来找”。子时阴气最盛，午时阳气最盛，子时睡眠养阴，午时睡眠养阳，所以“子时不睡耗其阴，午时不睡损其阳”。
午时是上午11时到下午1时，此时心经当令，中医上讲“心者，君主之官，神明出焉”，所以睡午觉可以达到养心安神的功效。但午睡时间不宜过长，半小时左右就可达到缓解疲劳的目的，若午睡时间过长则会影响晚上的睡眠质量。
一杯温水
三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。
汗液蒸发可带走体表的热量。冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝温水能促进汗腺分泌，更能解暑。
一次泡脚
湿气寒气更容易阻塞在脾胃中，出现食欲不振、胃口不佳等问题。而脚是我们所有穴位最密集的地方，脚上穴位可以对应所有经络和器官。通过泡脚的方法，可以有效祛除身体中的寒气湿气，舒舒服服过一年。
夏天泡脚与冬天不同，不需要温度过热，也并不是越烫越好。水温在40~45度，比人体稍微烫一点的温度即可。泡脚的时间控制在15—20分钟。
一小时步行
虽然天气炎热，但对一些人而言，能狠狠出一把汗似乎也挺痛快淋漓，但其实这并不健康。三伏天运动应选择体能消耗少、技术要求低的轻运动。走路运动适合夏季，每天快走30分钟到一个小时，应以微微出汗为宜。运动后记得及时补充水分。
最后，为大家推荐几款适合三伏天食用的美食：
祛湿——红豆薏仁粥
【食材】赤小豆、薏米、冰糖、水适量。
【做法】薏仁米和赤小豆都是不易煮烂的食物，因此，熬粥最好提前浸泡两到三个小时。浸泡过后，把赤小豆和薏仁米同时放进锅中，加入适量的清水，熬煮1个小时左右。
解暑——绿豆百合汤
【食材】绿豆、百合、冰糖、水适量。
【做法】绿豆提前浸泡备用，熬煮时放入绿豆、百合，水烧开转中火煮半小时，煮至绿豆开花加入适量冰糖煮两分钟即可。
健脾——山药莲子粥
【食材】淮山药、莲子、粳米、白糖、水适量。
【做法】莲子、淮山药、粳米洗净浸透，莲子去芯。锅中放入莲子、淮山药、粳米，加入适量水，熬煮一个半小时，再加入白糖稍煮片刻即成。
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