春天排好毒，一年少生病，坚持做好“五个字”，排净毒素，助长寿

春季，是一年当中最重要的时机。

此时，经过一个冬季的储藏，身体中的阳气开始向外生发。

同时，沉积在体内的毒素，也会随着肝功能的增强排出体外。

春季，万物萌芽，体内的毒素，也会趁机“外发”，此时排毒，事半功倍！

春天排好毒，一年少生病，坚持做好“五个字”，排净毒素，助长寿

第一字：“吃”

胡萝卜

对于在重金属污染，胡萝卜是必不可少的一种排毒养颜的食物。

将胡萝卜榨成胡萝卜汁，可很好的排除身体的毒素。

黄瓜

营养丰富的黄瓜，有益“清扫”体内垃圾，有益皮肤健康。

黄瓜，含有一种叫做黄瓜酸的物质，可加速身体代谢速度，从而排出毒素。

芥蓝

含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素、钾元素等，都具有减肥消水肿排毒的功效。

经常吃一点，还可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，宽肠通便，改善便秘。

韭菜

可帮助清除肠道内的毒素，以免形成脂肪的过度堆积。

不仅如此，经常吃韭菜，还可保护肝脏，助力肝脏排毒。

第二字：“喝”

喝蒲公英根红茶，排肝毒

将蒲公英根，清洗干净，切段，采用发酵工艺，炒制成茶，泡水喝，即可。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，此外，还有利尿散结之效，可以帮助人体排出更多毒素。

喝黄玉兰根茶，排肠毒

将黄玉兰根茎，清洗干净，切段，烘干，炒制成茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，护肠道。

黄玉兰根，营养丰富，其中含有的菊粉、咖啡酸、绿原酸和苦味质，大量的膳食纤维，可养护肠道，调节肠道菌群。

此外，黄玉兰根中，还含有低聚果糖，可清肠排毒、改善脂质代谢，帮助肠道排毒。

喝玉米须茶，促肾排毒

玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒。

生活中，经常用玉米须泡水，有助于促进肾脏排毒。

第三字：“揉”

揉委中穴

双侧膝盖后方的凹陷处，经常按揉，有助于排湿毒。

把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

揉涌泉穴

足底部，蜷足时足前部凹陷处。

经常按揉，有助于护肾排毒。

推搓、拍打，皆可，稍微有点感觉就可以。

揉天枢穴

腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

经常按揉，能促进消化，增强肠道蠕动，和体内废物排泄的速度。

第四字：“动”

赤脚走路

人体的十二经络，在足底，有与人体内脏器官相联系的敏感区。

赤脚走路，敏感区，会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

慢跑

慢跑，不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素，通过汗液排出体外。

跑步过程中，尽量保持速度一致，呼吸均匀。

快步走

“快步走”，被认为是最简便、经济而有效的有氧排毒运动，甚至好于慢跑。

走路时，加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴，有益排毒。

瑜伽

瑜伽，能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，可加速血液循环、排除体内毒素。

第五字：“刮”

刮大肠俞穴

位置：属足太阳膀胱经，大肠之背俞穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：主治腹痛，腹胀，肠鸣，泄痢，便秘，腰脊痛，及细菌性痢疾，肠梗阻，坐骨神经痛等。

刮小肠俞穴

位置：取穴时常采用俯卧姿势，小肠俞穴位于骶部，当第一仙椎左右二指宽处，与第一骶后孔齐平。

功效：下腹部肿胀、下腹部疼痛、脚部肿胀、夜尿症等。