什么时间 洗澡比较好

■张华君

冬天，许多人喜欢每天用热水淋浴，认为这样有利血液循环，舒筋活血。那么问题来了，究竟是早上洗澡，还是晚上洗澡比较好？

早上洗澡的好处：可以清除皮肤油脂，对于油性皮肤的人来说，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。如果夜间出汗较多，也适合早上洗澡。

早上洗澡还有助提神醒脑：对于工作忙碌、强度大的人群来说，可以选择早上起床后洗个澡，有助于提神醒脑，让人神清气爽、精神饱满，为迎接新的一天做好充分准备。此外，早上洗澡还能帮助软化胡须，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

晚上洗澡的优势：利于皮肤状态稳定。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡较为适宜。晚上洗澡可以更好去除残留物：如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。白天经常运动，或从事建筑行业、生活在空气污染严重城市的人，晚上应该洗个澡。

对于过敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的选择，淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。

睡前惬意温暖的沐浴还可使体温升高之后再自然降低，让人体更好地进入睡眠模式，缓解失眠。经常失眠者可以在睡前半小时至一小时洗澡。

需要注意的是，洗澡前最好喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后喝杯水，可补充体内丢掉的水分。喝水以少量多次为宜。冬季室内和浴室温差大，建议洗澡前做好身体和浴室的“预热”。

冬季气候干燥，过多使用沐浴液等清洁用品会加重干燥、瘙痒等症状。沐浴液等清洁用品可以一周使用一两次，或者仅使用在手肘、脖子等易脏的地方。长时间站立洗澡可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。老人可以带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。还要记得不要锁门，以免发生意外时影响救助。

要做好保暖工作，洗完澡出来时，披好浴巾，或在浴室里提前换好衣服。洗澡后的3分钟内，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。