坐多久算“久坐”？骨科医生教你两个正确坐姿

【坐多久才能算久坐？】一般来说，每周坐姿超过5天，每天超过8小时，或者一次维持坐姿持续超过2小时，这两种情况都被称之为“久坐“。

【久坐后该如何补救？】①坐一个半小时后站起来走一走；

②坐姿尽量保持大小腿、大腿与躯干、上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行；

③有条件的话，可采用站立与坐姿相互交替的方式；

④成年人应每周参加150-200分钟的中等强度有氧运动，或参加75分钟左右的高强度运动；

⑤如果实在没有条件只能久坐，那坐着时可抖抖腿。