“谈癌色变”，这是大多数人对癌症的第一大态度。科学研究证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%。因此，预防癌症的产生并不是什么极其困难的事情，只要从生活当中的一些小事去改善，就能达到未病先防的效果。
其实很早以前，人类素以吃碱性食物为主，而随着现在社会发展速度快，越来越多的人开始不注意饮食，摄入方向渐渐倾向酸性食物。但人体的正常细胞在偏碱性的环境中繁殖速度快，生长活跃，在偏酸性的环境中生长活力下降，同时癌细胞的恶性细胞开始加速繁衍。人类长期以这样的饮食方式生活下去，导致体内酸碱平衡失调，影响体内正常代谢，给癌症带来了可乘之机。
少喝滚烫水
调查显示，哈萨克人经常喝热奶茶，潮汕人喜欢功夫茶，太行山人喜欢喝大碗热粥。目前，这些人已成为食管癌、贲门癌和口腔癌的高发群体。因为热水会烫伤食管粘膜，引起口腔黏膜炎、食管炎等。随着时间的推移，可能会发生癌变。因此，建议大家吃烫的食物或者喝热饮时，不要急于吞咽，最好稍微放凉后再进食。带馅的食物可能外冷内热，吃的时候要小心。
蔬果多吃点
大鱼大肉吃不停，蔬菜和水果吃得少，已成为现代人的常见问题。没有规律的胡吃海喝会导致肥胖，肥胖与乳腺癌、前列腺癌等癌症密不可分。水果和蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃水果和蔬菜会增加患结肠癌的风险。另外，蔬菜水果吃的少会导致体内维生素缺乏，明显缺乏β-胡萝卜素的人群肺癌发病率是普通人的7倍；缺乏维生素A患肺癌和胃癌的可能性更大；叶酸和维生素B2缺乏是食管癌发病率高的重要原因。因此，最好每天吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克。
大便不能憋
调查显示，没有时间排便已成为许多年轻人患上大肠癌的主要原因。粪便中含有多种致癌物，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢物等。如果它们在肠道中长期积累，会被反复吸收，刺激肠粘膜。因此，我们要抓住一天中“便意”最强烈的时刻，一个是早上起床后不久，另一个是晚饭后。吃完晚饭后最好散散步，闲暇时可顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排便。
晚上别熬夜
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因此，最好别超过12点睡觉，若加班到凌晨后想补补觉，最好拉上窗帘。
没事常动动
随着活动量的增加，人体免疫细胞的数量会增加。久坐会减少人体内的免疫细胞，大大增加患癌症的几率。研究发现，大多数胃癌患者通常吃得太饱，久坐不动。久坐的人比经常锻炼的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性也容易患前列腺癌。因此建议大家，每工作两小时可以起身活动15分钟。
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