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2021-09-18 21:24
导语：中国文化上下五千年，不少人追求长生不老，可是根本没有人可以私信，因为死亡是一件自然规律。随着科技的进步，人们也在逐渐探索长寿的秘诀，希望可以通过养生方法，来达到长寿的目的。而有些人在平时会选择走路，这属于一项有氧运动，对于时间和场地没有任何的要求。平时坚持走路，能够增强心肺功能，提升抵抗力，阻挡细菌以及病毒的入侵，还可以延年益寿。01一、长期走路的好处1、增强心肺功能对于中老年人来说，平时坚持多走路，能够增强心肺功能，提升肺活量，避免出现心脑血管疾病。2、促进骨骼健康大部分中老年人骨骼退化比较严重，经常容易腰酸背痛，平时患上骨质增生，骨质疏松的概率也非常高。如果坚持多走路，可以避免骨骼受损，对于骨骼的健康有很大的帮助，还可以提升骨密度。所以中老年人尽量避免剧烈运动，否则造成骨骼容易受损，超过身体的承受范围，反而得不偿失。3、预防心血管疾病坚持多走路能够加快血液循环，避免静脉曲张，还可以加快新陈代谢，有利于燃烧脂肪，避免出现心血管疾病。尤其是三高患者坚持多走路，对身体的健康有很大的帮助，但是要注意坚持。02二、过了65岁的老人，做好这5点，对身体有好处
1、珍惜婚姻随着年龄的增长，身体素质会逐渐的下降，平时更需要家人的陪伴，所以进入老年之后，夫妻应该互相照顾与陪伴。平时应该多给另一半关心与体贴，使得另一半可以感觉到晚年生活非常幸福。
2、合理饮食到了年纪之后，要格外关心自己平时的饮食习惯，少吃刺激，高盐，高糖，高脂等食物，尽量做到营养均衡荤素搭配。一日三餐要有规律，平时应该坚持吃8分饱，避免营养结构单一，多吃利于消化的食物。平时应该远离剩菜剩饭，多摄入蔬菜以及水果，为身体补充维C，能够加快血液循环，避免血管堆积杂质，降低心血管疾病风险。
3、改善睡眠对于老年人来说，晚上经常容易失眠，这样会造成精神状态变差，器官功能下降。所以老年人在平时应该养成良好的作息习惯，保证睡眠充足，可以提高精神状态，有利于缓解自身的压力。
4、保持心情愉快有些人在过了65岁之后，身体素质变差，所以患有疾病比较多，经常给自己过多的心理压力。所以老年人在平时应该保持心情愉悦，遇到事情也应该沉着冷静的去面对，只有心态乐观，对于身体健康长寿才更有帮助。
5、定期体检因为老年人出现疾病的概率比较大，再加上身体素质不如以前，尽量做到定期体检的习惯，能够及时发现身体的不适。通过体检可以及时发现身体的异常，也可以判断身体的指标是否正常，如果出现疾病之后，应该找出病因对症治疗。
结语：对于老年人来讲，日常生活中经常走路可以锻炼身体，在一定程度上增强心肺功能，促进骨骼健康，预防心血管疾病，此外，还要从生活的其他方面入手，保证饮食清淡，心情愉悦，也要定期体检，最终促进身体健康长寿。来源：贤医生讲健康 。
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