秋天天气比较干燥，各种器官都处于比较衰弱的状态，也是身体很容易出现状况的时间段，所以秋天一定要注意养生，特别是对肝的调养。
肝属木，秋天的时候肝气比较虚，易伤机体，所以如果秋天不注意养肝，很容易引起各种疾病。
我们日常中很多不良的生活习惯很容易造成肝部的损伤，让肝脏不堪重负，我们平常一定要注意尽量避免。
最伤肝的4件事，你做了几个？
1、饮食过于油腻
现在很多年轻人甚至中年人，都喜欢大吃大喝，油腻的食品顿顿不少。殊不知，长期吃油腻的食品正在损坏我们的健康，饮食过于油腻不仅会导致肥胖，也会伤害我们的肝脏。
长期吃油腻的食品，肝脏将无法代谢过多的脂肪，使很多脂肪堆积在人们的肝脏中，很容易导致脂肪肝，曾有调查显示患有脂肪肝的人得肝硬化，肝癌的几率是正常人的150倍，看到这样的概率你还敢这样做吗？
2、长期抑郁，脾气暴躁
长期抑郁，脾气暴躁不仅会影响人的精神状态，也会伤害肝脏。中医认为抑郁易使肝气郁结，易怒则容易肝阳上亢，肝气横逆。有研究显示，经常发脾气的人或者是经常性抑郁的人患肝病的概率是正常人的8倍。
3、经常熬夜
大家都知道熬夜不好，会影响身体健康，但是依旧有很多人改不掉熬夜的坏习惯。经常熬夜也会对肝脏造成损伤，熬夜会影响肝脏的新陈代谢，平常一定尽量不要熬夜。
4、胡乱吃药
现在很多人都害怕各种疾病，于是每当自己的身体出现问题的时候哪怕是一些很小的问题，都会习惯性的去药店买一些药，甚至是有很多人习惯性的吃一些减肥药之类的产品，其实这是一种很伤害身体的行为。
因为，人们吃进身体的药物大多数是需要肝脏来进行一个代谢的，经常吃药会给肝造成很大的负担。
肝不好，未老先倒，肝不好睡觉时会出现这3个症状，你占几个？
症状一：凌晨1-3点容易醒
肝和丑时相对应，也就是我们所说的凌晨1-3点，肝不好的人在凌晨1-3点总是会莫名的醒来，并且醒来之后会很难再次入睡，通常是因为肝火旺盛而导致的。
症状二：睡觉醒来口干舌燥
一般人睡觉的时候会非常安稳，不会出现经常口干舌燥的症状，只有当吃了口味比较重的东西之后才会出现口干舌燥的症状。但是肝火过盛的人会经常性的出现口干舌燥的现象。
症状三：腿抽筋
可能很多人晚上睡觉的时候都出现过腿抽筋的现象，其实睡觉的时候偶尔出现腿抽筋时很正常的，但是经常抽筋就要注意了，可能是因为肝不好导致的肝血不足。
秋天养肝就是养命，3个方法教你轻松养肝
1、常喝疏肝散气茶
疏肝散气茶在《本草纲目》中曾有提及，经常喝疏肝散气茶能促进肝毒的排出，平肝火，增强肝功能，预防肝部疾病。
【原料】
决明子，菊花，金银花，牛蒡根，苦丁茶，可食用桂花，栀子，枸杞。
菊花：清热解毒，平肝火，排肝毒，清肝明目。
决明子：润肠通便，排毒养颜，促进肝脏健康。
牛蒡根：消毒散热，促进肝细胞的自我修复，增强肝功能。
枸杞：益气养血，滋阴补肾，养肝护肝。
苦丁茶：减肥降脂，促进体内脂肪的消耗，预防脂肪肝。
将这些养肝小植物混合在一起，制成茶包泡水喝，养肝排毒，无病一身轻。
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2、常按压太冲穴
太冲穴是肝的原穴，经常按压太冲穴可以促进降肝火，养肝气，缓解抑郁和暴躁的情绪。
【位置】
位于第一根脚趾和第二根脚趾之间，从脚趾间往上推，会有一个凹陷处，即是太冲穴的位置。
【按摩方法】
用大拇指按压太冲穴，每次5分钟左右，反复按压3次，以产生酸痛感为宜。
3、均衡饮食
现在饮食过于油腻，是人们在饮食方面的一个通病，经常饮食过于油腻是很伤害身体的，平常我们要适当改善一下饮食。
每天吃食物一定要清淡，精制主食最好少吃，最好可以用粗粮代替主食，多吃一些豆类食品，日常蛋白质的补充可以经常喝一些脱脂的牛奶等。
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