【解脱幢～九拍操】

自然站立，

双脚等肩宽，

手结定印于腹前。

1/双掌平举，拍打环跳穴九次。

2/双掌​抬起，于头顶拍掌九次。

3/于喉间，拍掌九次 。

4/于胸前，拍掌九次 。

5/左掌拍右腋窝九次、​右手五指头点打头顶九次，如此、拍打与点打同时进行各九次。

6/​右掌拍左腋窝九次、​左手五指头点打头顶九次，如此、拍打与点打同时进行各九次。

7/左掌拍打右手肘窝九次。

8/​右掌拍打左手肘窝九次。

9/左掌拍打右手内关穴九次。​

​10/右掌拍打左手内关穴九次。​

11/双掌同时拍打双腹股沟九次。

12/双掌同时拍打​腘窝（膝盖后面）九次。

13/双掌同时拍打承山穴九次。

​【拍拍操】

拍拍脚掌，拍拍​腘窝，

拍腹股沟，拍拍腋窝，

拍拍肘窝，拍拍手掌，

拍拍百次，拍拍健康，

拍拍运动，拍拍长寿。