如何使人快乐，产生多巴胺？这4种情况可刺激大脑产生多巴胺分泌

多巴胺可以让人着魔：

在科学界发现一种令人快乐的神经递质——多巴胺，它在脑区内被称为“快感中心”，即大脑的奖赏机制，从而释放出多巴胺，由于大量的多巴胺分泌，可以给人错觉，受到奖赏后得到最大的满足。

另外，这种物质还能够让人上瘾，尤其贴近日常生活中的吸烟、喝酒，甚至涉及到的毒品，让人不断依赖它，都是因为涉及到了大脑的奖励机制多巴胺。

那么，对于不快乐的人，又如何刺激大脑产生较多的多巴胺呢？

愉悦的心情是根本：消极情绪往往使人精神萎靡、工作学习能力下降、头晕脑胀，久而久之，陷入一种恶性循环中。相反，愉快的情绪，积极乐观向上，不仅会让身体得到满足，还能够获得较大的满足感以及快乐等有益的情绪，在这方面大家可以调解。

食物的作用：食物也是刺激大脑产生较多多巴胺（神经递质）的方式，特别在面对你喜欢进食的食物，如经过调查发现，对于绝大多数人群而言，都会产生或多或少多巴胺的甜食（蛋糕、膨化食品、甜点、巧克力等）。

还有在享受高脂肪食物时，也与大脑产生较多多巴胺以及激活相关的神经递质有关。

友好的交谈：当谈到你感兴趣的话题，或者在热恋，甚至在心生嫉妒之后，都可能是下丘脑产生的有机分子，进而激活大脑中的多巴胺，让你变得善妒或者是依赖一个人。

在不断与他/她交流过程中，大脑奖赏后，人们便会觉得快乐，源源不断的积极情绪。

运动的作用：生命在于运动，当然，多巴胺的分泌也与运动离不开。曾有大量研究数据显示，人在运动过程中或运动后，不仅有助于缓解精神压力，还能激发积极情绪。

这里所指的便是多巴胺神经元，它能够让你感到兴奋，有助于心理健康，也对身体健康有益。

好奇的作用：若你持续对一个东西或食物好奇，那么也可以激发大脑的奖赏机制，产生较多的多巴胺分泌。

不过，除了以上的原因以外，还有吸烟、喝酒也会刺激大脑多巴胺分泌，但不建议做这两件事。已被世界卫生组织国际癌症研究机构证明的是，烟草、酒精是1类致癌物，最好的方式是一口烟、一滴酒都不建议吸食。

来源：爆炸营养彭鑫蕊