最近天气变暖了，但很多老人仍然很怕冷，不敢脱下厚厚的冬装。生活中，一些人经常胃寒，腰背总是怕冷，手脚冰冷，稍微活动一下就乏累……总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，这可能都是体内阳气不足惹的祸。中医认为，阳气好比人体的健康卫兵，负责抵制外邪，保卫身体的安全，阳气充足，脏腑功能就好，阳气不足，身体的抗病能力也会随着降低，各种疾病也就容易找上门。对于中老年人来说，养生就是要养阳气，补足阳气也是提高抗病能力的关键。
阳气不足有这些表现
“一些老人腰背总感觉进冷风，即便是暖和的天气还是畏寒怕冷，抵抗力差，这可能是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。”银川市第一人民医院中医科副主任医师王晓丽介绍。
寒湿阻滞于腰部，可导致腰部寒冷。中医认为“腰为肾之府”，肾阳亏虚，就会表现为腰部怕冷，可伴腰膝酸软。还有些人怕冷的部位较为独特，那就是在背部如“巴掌大”的一个位置。
阳气不足还可能表现为：食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见。这是因为，当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。
灸疗法养阳祛寒护全身
记者了解到，中医的特色治疗方法——灸法，具有很好的温补阳气、驱散寒气的作用，灸疗对缓解人体虚寒、四肢冰凉、精神疲乏、肠胃虚寒的病症有很好的治疗作用。尤其是每年的三伏天做灸疗，坚持做1个月左右，到了冬天就会感觉身体状况明显好转。
建议老人日常多按揉足三里、神阙、气海、关元等穴位，每次5~10分钟。
春天泡脚振奋阳气
春天泡脚，升阳固脱，通过热水泡脚的方式，可以提升阳气。艾叶煮水后泡脚，特别适合一些手脚易冷，整晚脚冷难眠的阳虚人群。可取干艾叶30~50克（根据水的多少自定），先用水煮开，待降低温度后泡脚，也可以用热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚。容易上火或用艾叶泡完脚易咽痛口干，这样的人不要天天用艾叶泡脚，一周两次左右就好。
气血不足多晒后背
“针对老人阳气衰弱引起的手脚冰凉，平时还可以多晒晒太阳，尤其要多晒背部。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。”王晓丽建议，此外晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。一般在上午10点至11点晒太阳最好。此时阳光温暖柔和，一般每次嗮20～30分钟即可。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。
适量户外运动对补阳气也大有裨益。上午是机体阳气顺应天时逐渐旺盛的时间，老人可增加户外活动，如做五禽戏、八段锦、太极拳、散步、慢跑等。
饮食调整也可改善
如果是阳气不足，也可以通过温补的方法改善。“因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，如羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等。多吃些春天的时令蔬菜，也有助于提升阳气。”王晓丽建议，不同人阳虚的程度不同，要判断自己属于哪种情况，最好先找中医师判断一下。
在补阳的同时滋阴，可以到达更好的效果。特别是一些虚不受补的体质，滋阴有助于更好地补阳。另外，补阳的同时，也可以吃一些补气补血的食材，例如枸杞、大枣等，效果更佳。（记者 刘威）
联系客服
