什么样的运动对心脏才真正有益？

对心脏有好处的运动，应该是以有氧运动为主，这样的运动，可以有效地提高心肌的运动耐力，从而能增加心肌的收缩性，并且对于改善心脏及其周围组织的血压循环有许多益处。

慢跑：这项运动对于身体较为健康，没有心脑血管疾病的人比较适合，因为慢跑，全身脏器都在运动震荡中，有利于改善心肺的功能，从而提高了心脏对氧气的吸收的效果，而且，运动量适中，不会很疲劳。每周坚持5天以上，每次30分钟到40分钟即可。

快走：这项运动特别适合于心脏病患者（慢跑，对于冠心病患者而言，运动量较强，心跳较快，对心脏刺激较大），快走要注意，心率不要超过每分钟100次为宜。每天3000到5000米比较合适。

此外，加强心脏功能，还可以打打兵乓球、打打太极拳，跳跳节奏舒缓的舞蹈等等。

合适的运动，对于改善人体心肌的供氧状况有益，从而提高心脏的代谢功能。还能促进血液中脂质的代谢。而且，有相关医学研究证实，适当的运动，对预防和延缓动脉粥样硬化的发生有积极的帮助和意义。

一般而言，对于每个人合适的运动量，应该是运动后微微有些出汗，呼吸舒畅，心跳会较静止时有适当加快，但是没有心脏的不适，而且没有明显的疲劳感。切记，对于脏病不要患者进行剧烈的运动，这样对心脏和健康不利，还可能会因为运动量大而诱发心脑血管疾病等意外情况。