健康笔记 总分类           ——电视健康讲座笔记 总分类

    （分类 1湿热阴虚阳虚 2脾胃与消化 3肝疾特点  4牙疾与脏俯 5心血管6肾疾特点 7痣须重视
8钙与维生素 9脂肪与免疫10藏秘双宝配方11寒 12杂论13中西医养生精论14生活与运动15合理膳食16心理调养）

    1湿热阴虚阳虚

口鼻眼干涩，是阴虚；痰多、口臭、下阴潮湿，是湿热。

湿热：舌黄腻、腹胀闷、大便不成型。

服六味地黄丸，1忌湿热；2忌脾胃虚弱。

痰多，是由湿热缠绵，脾阳不旺引起的。

汗是人体内的津液，不能多出，中老年人洗澡不宜时长，半个小时就可以。
 
以免汗出过多而致阴虚  
 
男人以阳为主；女人以阴为主；男人以气为主；女人以血为主。

适当的运动，可以增强血液循环、振奋阳气。

督脉是背部竖脉，属阳；任脉是腹部正中的竖脉，属阴；此二脉正常，便会使人阴阳平衡无偏颇。

脾胃阴虚，口干、舌红少津，大便干燥；脾胃阳虚，脚冰、喜手捂肚，遇凉加重，得温则轻。

饮食无规率，容易引起脾阳虚弱。

脾气大、胸肋疼是肝阳盛；多忧郁、唉声叹气是肝阴虚。

肚齐眼上出汗，肚齐眼下冰凉是阴虚。

秋冬补阴，春夏补阳。

阳虚舌白、舌胖、舌苔厚；阴虚舌红、舌瘦、舌苔薄。

阳虚：表情木然、面色无光、水肿；肢冷、排便不畅。

服金贵肾气丸，可降血糖（阳虚）

阳是火、阴是水；阴主静、阳主动；阴虚精神燥、阳虚精神萎靡。

夏季阳气升发到了级限，以致从体内跑到了体表，肚子是凉的；

这样机体内阳气空虚，许多疾病便会乘虚而入。治疗的原则
 
是补虚扶正；所以夏季是补阳的最佳时期。

冬季阳气潜藏于体内的五臓六俯，所以肚子是热的，

以保存自身的热能和抵御外界的寒冷

夜晚常熬夜，伤阴；白天常睡觉，伤阳。

  气虚淤血也可产生寒症，   

     2脾胃与消化

空腹疼痛，是十二指肠溃疡、胃溃疡；饭后胃脹痛，是肝旺犯胃。

胃病，用手按胃感觉舒服，是血淤；用手捂胃感觉舒服，是胃寒；

胃溃疡：是由暴饮暴食、致使胃酸过多；再加幽门螺旋杆菌的滋生繁殖引起   

脾阳不振，运化水谷不力，造成食物在体内化成半成品、酿成痰湿、湿热，

循环往复，造成慢性老胃病

胃溃疡其实好治，只是人们不按疗程用药，稍好了就停药是不行的。胃溃疡的用药疗程一般为7-8周。     

正常消化的4大因素：阳气、热量、多酶、胆汁；

消化不正常的主要原因：a口腔唾液内的消化酶，

b肾阳不足，致使阳气下降；c肝郁化火，致使胆汁不利；

d思虑过度，伤损脾阳；e暴饮暴食（不光指吃的太多，还指吃的希奇古怪）

吃的太多使肠道的消化酶产生紊乱；吃的希奇使原来的消化酶不适应生疏的食物而失去了消化作用。

f胃内的食物6-7小时可排空。
   

       3肝疾特点
   a 肝是一个奇怪的脏器，以疏泄为主。只能泄，不能补。如若肝气憋的太多

了，就会产生两种极端的结果：肝火旺盛；肝郁滞气。所以心态要平和。不能过

分激动、伤感和着气。

    肝亚健康时，可引起胃肠道长期充血，引起肠胃炎；长期充的血（不流动、
 
毒素没有滤除），可腐蚀、损伤胃肠道。

   多梦是因肝虚，不能化滤血液，致使没有经过化滤、带有毒素的血液从旁
 
路流入了大脑，从而紊乱了记忆细胞，使其叠加导致多梦；

   肝血淤，项颈僵硬，眼干涩、肋刺痛；肾阴虚，牙松动、腰漆酸软，耳鸣、喜冷饮；  

     b气滞
肝郁气滞，易怒或抑郁、口苦、肋痛、面黄、多梦。

气滞症：眼干涩、急燥易怒、胸肋少腹胀满疼痛，走窜不定。

打嗝出气感觉胃舒服，是气滞。悶胡颅，易得肝郁气滞。

    c肝脾
肝郁脾虚、肝旺犯胃：不能先补脾胃，应先泄肝。如若先补脾胃，反而会引

起虚火上炎，牙喉肿痛、嘴滥耳鸣。脾气大，易得肝火阳亢；
 
肝脾不和在50岁以后最容易产生了。

     4牙疾与脏俯

口腔是细菌滋生的天堂。牙垢是牙菌斑生成的，牙缝里的食物残渣3—6小时就能滋生成细菌，

有牙病细菌就能进入血液。有牙周炎就等于口腔有13cm的伤口，

牙病的细菌进入胃里，最易引起胃溃疡；

牙病的细菌进入血液，引起心脑血管疾病是无牙病人的一倍。

牙病的细菌还可引起角膜炎、肺炎是正常人的两倍。

牙髓炎可产生严重的肾病；糖尿病最怕牙周炎。治好牙病，可减少自身其他一半的病。

大病皆因小病起，保健都在日常中。
  

       5心血管

  眼常干涩是毛细血管堵塞的重要症兆，说明人体其它部分已有明鲜淤血了。

  低血压是气虚。

  低血压者往往血糖低。

  低血压的人，因为体内胆酤醇太少，致使胆汁减少，导致消化不良而得肠胃

病，继而使得精微的吸收大大减弱，又引发了因营养不良的许多并发症，不知就

里者头痛医头、光服胃药不仅徒花钱财更增加了肝肾的解毒负担…

   白血球减少，免疫力降低；红血球减少，气虚、常常手脚冰凉。

   三高人群要少吃胆酤醇（如蛋黄、猪肝）。但低血压、气血虚的人则应多吃

胆酤醇，因为他们体内的胆酤醇太缺乏了。太需要补充了

   常吃杆榄油可保持心脑血管健康。

胆固醇在饱和时容易使血管阻塞；胆固醇在缺乏时易患气血虚、肠胃病；因为胆固醇可修补损伤的细胞

对心脑血管疾病，科学家提出：

三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风，很多不必要的猝死，
    只用一个偏方，10克黑木耳，1两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文煲成2碗水，给点味精，给点盐，每天吃一回。"45天，脑血栓都化了。
三个半小时，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里；进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

      
      6肾疾特点 7痣须重视 8钙与维生素 9脂肪与免疫
青春痘：是肾阴虚。

肾阳虚：腰痛；肾阴虚：腰酸。

早晨的第一泡尿要黄些，不能太清，否则就是肾阳虚。

肾阳虚：下肢冷不过膝，上肢冷不过肘；小便清长

肾为脑之母，用脑过度，使虚火上炎，导致肾阴虚。

肾亚健康不能吸收微量元素、精制安机酸；

人体的热能主要由肾阳推动产生的，由血液输送的。

     

      7痣须重视

     黑痣一般圆型、2mm大小为正常，不规则型状、大于5mm就要特别
注意了；

     黑痣颜色要均匀一样、边沿要光滑，如果变色、边沿锯齿状、粗慥、
 
星点就要注意了；

    黑痣变异成蓝色、浸液、浸血最为忌讳！

    一般蓝痣、红蜘蛛痣，与肝臓疾病有关；

    黑痣要顺其自然，不要随便乱捏、乱揉、更不要随便乱抠，这样会适得
 
其反，引发坏变；黑痣只能用激光来去除。

      8钙与维生素 
抽筋、肌肉痳痺是缺钙；

缺钙可使心脏病、高血压、动脉硬化加重。

补钙可减肥。VD充足，是吸收钙的决定因素。

胆酤醇在阳光照射下可转变成VD，VD充足，就不缺钙了。

大脑、骨髓所含胆酤醇最高。     

胡萝卜素抗氧化，抗衰老；胡萝卜素生吃煮吃作用不大，必需油炒了吃才起作用，

因为它是油溶性的，脂溶性的，而不是水溶性的 。维生素 A、B、E、K、是油溶性的；

VC抗老化，只有VC是水溶性的。但维生素 A、B、E、K不能多吃，吃多了容易中毒。

       9脂肪与免疫
脂肪是细胞生成的主要成分，为人体贮备提供热能；保持体温。

成人一天脂肪或植物油的需用量是50克，吃少了容易怕冷，吃多了容易肥胖。但胃不好的适当少吃些。

卵麟脂是脂肪的一种，豆油中含卵麟脂较多；神精细胞的传递是由卵麟脂来完成的，记忆细胞是由卵麟脂生成的；

炒菜时油温度要低，把油烧得冒烟是误区，容易破坏油的营养成分；
     
    免疫力有低下也有过盛，免疫力有低下的病症大家都知到，但免疫力过盛的病

症则少有人知，比如红斑狼疮、乙型糖尿病等即是。所以对免疫力低下者吃增强

免疫力的药食是正得其当，但对免疫力有旺盛者吃增强免疫力的药食则是雪上加霜。

免疫力低下者的养生是多喝开水、晚上早睡、保持心情平和开朗。坚持做适当的运动。

       10藏秘双宝
 
一 ：藏秘双宝配方：地黄、灵芝、山药、制首乌、桔梗、黄精、淫羊藿、阿胶、桃仁、枸杞子、黄芪、微晶纤维素、微粉硅胶

二 ：布达藏秘牌益康茶配方：西洋参、蝙蝠蛾拟青霉素体、黄芪、麦冬、大枣

三：藏秘双宝的功能，具有增强免疫力的保健功能，对各种免疫不全、免疫低下症状，能够提高人体免疫力，全面调理人体呼吸系统、消化系统、内分泌系统以及中枢神经系统的免疫功能，

四：食用量：藏秘双宝 每日2次、每次3粒（500mg/粒）布达藏秘牌益康茶 每日2次、每次1袋（4g/袋）

（200毫升开水浸泡10分钟左右；每袋可重复浸泡3次）用浸泡的布达藏秘牌益康茶喝藏秘双宝胶囊。

（本保健品的奇特之处是对人体虚弱的阴阳双向调节。最终达到人体阴阳平衡，驱除疾病。布达藏秘牌益康茶补阴；藏秘双宝补阳。所以食用时要注意他的食量，并不能全按说明食用；最好把分类1多

读几遍，彻底弄明白自己是阴虚还是阳虚，老年人大多数为阳虚。因为作者的朋友以前尿稍急，按说明食用后，尿急加重，常常小便尿裤子，后把布达藏秘牌益康

茶减少到每日1袋，尿急没有了。所以说自己心里有数最好。）

 

       11寒
冬天的寒冷导致体液和血流速度变慢，当速度慢到一定程度时就产生了痳痺

与疼痛。比如老寒腿、老胃病、风湿骨痛等等的许多疾患。排寒驱冷的方法有：

a：散寒助热方：连根葱、生葁、大蒜共同捣成泥，用纱布包住，拿胶布贴在涌泉

泬、风市、大椎穴。等刺热难受时取掉。

b：用发热贴贴在中皖穴可护老胃病；用发热贴贴在大椎穴护肩周病、手脚冷病；

用发热贴贴在下皖，护小腹、腰冷痛病

c：排寒，用火罐拔三阴交穴，一次五分钟。

d：手脚冰冷，当归、黄祁（一比三）、羊肉汤。姜，葱后放。补阳驱寒。

e：有条件的服用天山雪莲最好。
天山雪莲对一切寒症有特效；天蔴对眩晕有特效  
   
     
      12杂论
内分泌系统是由激素（各类酤醇）来调节的；

爱生气、脾气大，易致经絡运行紊乱，甚者致使经絡运行反逆，严重的可堵塞经絡运行   

虚实寒热的脉象：脉快是热火；脉细快是虚火；脉洪大是实火；脉慢是寒；脉慢细是寒虚。

顺时针撲揉肚子，属泄，针对于腹胀便秘有效；反时针撲揉肚子，

属补，针对于便溏、尿清长、次数多有效，且滋阴泄火补肾。

糖尿病阴虚者，适宜服六味地黄丸。

吃麻辣烫出青春痘，是实火。

脚母指疼痛，必定是痛风。

痛风是吃出来的。最忌多吃内脏、海鲜、火锅、零食、果糖

手脚痳木、疼痛——特别在夜里，是糖尿病的并发症——神经性病变

百分之八十的不治之症都是由过分抑郁生成的。

      13中西医养生精论

中医、养生不是科学，而是哲学；西医、手术是科学。拿西医的理论是无法解设中医的；

同理，拿中医的理论是无法解设西医的。

中医、养生、周易八卦都是走的中庸之道。是国人历经几千年锤炼总结的生存之道的大智慧；

医病首先得修心。吃、住、睡、行事皆虚讲中庸，适可而止。

 

       14生活与运动

值得提倡，就是太极拳。太极拳这个运动特殊，最大的用途是有利于神经系统。它是柔中有刚，阴阳

结合。

其次，中午睡半小时，这是人体生物钟需要。中午睡半小时，下午上班，精力特别充沛。

四句话，十六个字：心理平衡，合理膳食，戒烟限酒，适量运动。

这四句话，十六个字，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3。平均寿命延长10年以，能使高血压减少55%，

平均寿命延长10年以上，而其他病减少75%，

其实现在这么多各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康生活方

式，就可以不得病。

归根到底，健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的病。

      15合理膳食

合理膳食两句话，十个字：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。

"一"是何呢？每天喝一袋牛奶。中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果。第一，骨痛。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼、腿疼，老年易忧虑；第二龟背，岁数越大个子越小，为什么呢？龟背；第三，骨折。一摔骨头就断了，

　"二"是二百五十克至三百五十克碳水化合物。相当于六两至八两主食。这六两到八两不是固定的，有些女同志呢。工作量很轻，不用六两、五两，二两就够了。有些年轻人，民工他干活挺重，一餐就要一斤半。

三为何呢？　　三分蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份、四份就好，一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或三两鸡和鸭，或半两黄豆，或二两豆腐，或二两鱼虾，一天三份。

"四"又为何呢？四句话：即"有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱"。粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细粮搭配营养最合适。三、四、五顿是指每天吃的餐数，　

五为何呢？就是500克蔬菜和水果。

何为红、黄、绿、白、黑？

"红"是一天一个西红柿。"黄"是什么意思呢？就是红黄色的蔬菜。"绿"是什么意思呢？就是绿茶。饮料里茶最好，"白"是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片。"黑"是什么意思呢？是黑木耳。还有"阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。"

 

      16心理调养

一个中心，是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是以健康为中心。两个一点：第1点叫"糊涂一点"。小事糊涂，但脑子一清二楚。第2点叫"潇洒一点"。所以说糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高望得远一些，这样处人处事多好啊。

人心态好，世界上一切都变得很美好。

做人既要奉献社会，还要享受生活。光提奉献不对，还要享受生活，这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面要宽一点。有越多的业务爱好，那么他心里越容易平衡。就怕心理太窄，

1正确对待自己，2正确对待他人，3正确对待社会。把自己人生座标定位要定准。不要越位也不要自卑；正确对待社会，永远对社会有种感激之心，要这个做到了，好多事都能解决。

一种人永远用乐观积极的态度看世界，一种人用悲观消极的态度看世界，这样就划分了人的心理平衡不平衡，只要你乐观积极地看世界，这世界很美好。你如果用悲观消极态度看世

界，这世界很可怕。

三个正直、愉快的心态，1助人为乐；2知足常乐；3自得其乐。助人，帮助人的过程，净化灵魂，升华人格，助人是人生最大的快乐。

倒霉时怎么还快乐？人生是风水轮，本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉；

你现在倒霉，意味着光明就在前面啊，所以你要自得其乐，祸福相依存，苦难是生活最好的老师，所以要保持永远快乐的心情。

"3大作风"：助人为乐、知足常乐、自得其乐，永保快乐。4大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。4句话，"天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。"只要咱们这样生活，所有病都很少，

诗情恋2013-11-5