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下面一个动图，可不只是一个动作，仔细看，囊括了极致经典的平板支撑，L支撑，背后击掌俯卧撑，引体向上等等，超级man超级增肌的硬汉动作，等你来挑战！
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除了硬汉外，这个辣妹也忍不住要教大家一组最强的腹肌锻炼法，9个动作，每个动作30秒，中间休息10秒钟。每天只需6分钟，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线不再是梦！
图片整合自：YouTube、Life-hack
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