为什么说爱跑步的男人不容易得前列腺炎？

第一：如何辨别自己有无前列腺炎？

　1、疼痛或不适症状，主要表现为会阴部、睾丸、小腹、后尿道、腰骶部、肛门、腹股沟、阴茎及龟头等部位。

　　2、尿路症状：以尿频、尿不尽、尿滴沥、尿痛、尿道灼热、尿急、排尿困难、尿黄为多见。

　　3、性与生殖症状：晨起或大便时尿道口流出少许稀薄、乳白色、水样或粘稠分泌物，或伴有遗精、早泄、血精、射精障碍、性欲减退。

　　4、精神症状：有神疲乏力、精神抑郁、记忆力减退、自信心下降等。

第二：为什么说跑步是保养前列腺的最佳运动，游泳、打网球、骑行等不行吗？

　1、跑步时盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。同时腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，在跑步时会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的按摩作用。

　　2、虽然散步对前列腺也有按摩作用，但因为在垂直方向上的运动幅度不大，这种弹跳和按摩的作用就明显减弱了，所以散步对前列腺的保养作用是无法和跑步相比的。

　　3、人在游泳时，基本上是人体整体在水平方向上的动作，失去了内部的运动，没有了按摩，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉而已。

　　4、尤其是骑行，由于自行车车座狭窄，前部尖突的鞍座阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀，对前列腺有弊无利。

　　5、值得注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。

第三：自我保健前列腺的小贴士

　

1、戒辛辣饮食，尤其是酒。辛辣食物可扩张血管，使血管的渗透性增加，从而使本来就有炎症的前列腺充血水肿，压迫或刺激尿道而导致排尿不畅和尿频尿急等症状发生，并出现局部胀痛。

　　2、多饮水，不憋尿。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。

　　3、忌久坐、熬夜。不要久坐不起，因为坐久了，会阴部及盆腔容易充血，导致前列腺炎复发。另外，不要熬夜，熬夜会使抵抗力下降而导致炎症复发。

　　4、合理安排性生活。纵欲或禁欲同样对前列腺炎不利。适度的性生活不仅不会加重病情，反而有助于前列腺炎的消退。定期排放精液，可以缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺的康复。

　　5、个人卫生。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺问题。因此保持会阴部卫生干爽，穿棉质宽松点的内裤，坚持每天清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　　6、不要心里有负担。对慢性前列腺炎要有一个正确的认识，不要轻信那些不负责任的夸大其辞的广告宣传，要知道慢性前列腺炎是非常常见的男性生殖器疾病，除了其症状影响生活质量外，其危害远没有一些广告上说得那么严重。不要因为身患此病而背上沉重的思想包袱，甚至因此患上“抑郁症”或“焦虑症”，是非常不值得的。

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