人到中年以后，激素水平逐渐下降，加之工作和生活的压力加大，对性的能力也逐渐失去了信心，表现为性的反应减弱，性生活的次数也有所减少。对此，好多中老年夫妇产生了消极和烦躁情绪。从而影响了家庭的和谐。如何延缓性的衰老，保持良好的性功能，除了夫妇间的感情基础以外，还应做到以下几点：
1. 刺激腹股沟管部
刺激腹股沟管能有效地提高男性性功能，因为腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，所以使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
2. 保证睡眠充足
睡眠质量低下会使中年男性出现性功能下降的情况，所以建议各位中年男士在生活中保证睡眠充足，通过提高睡眠质量的方式来提高性功能。
3. 饮食调理
中年男士在发生性功能下降的症状之后可以调理日常饮食，在日常饮食中多吃一些韭菜、核桃以及泥鳅等食物来补充微量元素和维生素，从而增强性功能。
4. 加强锻炼
男人在进入中年阶段之后会因疏于运动而出现肥胖的情况，这种情况的发生也会使男性出现性功能下降的症状，所以建议各位男士在生活中加强运动锻炼，帮助增强个人的性能力。
5. 夫妻多沟通
平时要树立对性生活的正确认识，夫妻之间应该常保持沟通，建立和谐的夫妻关系。不正确的性生活看法，使人对性生活产生恐惧和厌恶心理，渐渐性欲就会减弱，其实只要房事不过度，对身体不仅无害，而且有益身心健康。夫妻感情不好或者性生活不和谐会对性生活产生反感，导致性欲减退发生。
6. 及时治疗疾病
中年男士出现性能力下降的情况与疾病因素有关，对于因疾病因素而引起的性功能低下的症状，建议各位男士尽快到医院进行治疗，将这些疾病治愈之后，性能力就会逐渐恢复正常了。
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