周一
早餐主菜
金枪鱼吐司披萨
套餐营养素
能量:435.1kcal
蛋白质:30.1g
碳水化合物:46.5g
脂肪:14.1g
早餐示例参考
周一
午餐主菜
酸汤鱼
A套餐营养素
能量:488.8kcal
蛋白质:38g
碳水化合物:70.1g
脂肪:5.8g
B套餐营养素
能量:648.3kcal
蛋白质:52g
碳水化合物:93g
脂肪:7.1g
C套餐营养素
能量:807.8kcal
蛋白质:65.9g
碳水化合物:116g
脂肪:8.4g
A套餐:基础套餐(减脂女士、食量较小男士)
B套餐: 半份主食&主菜(减脂男士、亚健康)
C套餐: 1份主食&主菜(增肌男士)
午餐示例参考
周一
晚餐主菜
牛肉烧干豆角
A套餐营养素
能量:370.7kcal
蛋白质:27g
碳水化合物:49.5g
脂肪:7.7g
B套餐营养素
能量:522.1kcal
蛋白质:37.9g
碳水化合物:69.9g
脂肪:10.5g
C套餐营养素
能量:673.5kcal
蛋白质:48.8g
碳水化合物:90.2g
脂肪:13.3g
A套餐:基础套餐(减脂女士、食量较小男士)
B套餐: 半份主食&主菜(减脂男士、亚健康)
C套餐: 1份主食&主菜(增肌男士)
晚餐示例参考
周二
早餐主菜
奥尔良鸡肉汉堡
套餐营养素
能量:366.2kcal
蛋白质:26.9g
碳水化合物:39.9g
脂肪:11.2g
早餐示例参考
周二
午餐主菜
粉蒸鸡腿肉
A套餐营养素
能量:494.2kcal
蛋白质:31.3g
碳水化合物:55.5g
脂肪:16g
B套餐营养素
能量:712.6kcal
蛋白质:45.6g
碳水化合物:78g
脂肪:23.8g
C套餐营养素
能量:930.9kcal
蛋白质:60g
碳水化合物:100.5g
脂肪:31.5g
A套餐:基础套餐(减脂女士、食量较小男士)
B套餐: 半份主食&主菜(减脂男士、亚健康)
C套餐: 1份主食&主菜(增肌男士)
午餐示例参考
周二
晚餐主菜
香扒鲷鱼
A套餐营养素
能量:427.7kcal
蛋白质:32.5g
碳水化合物:61.3g
脂肪:5.7g
B套餐营养素
能量:608kcal
蛋白质:47g
碳水化合物:85.7g
脂肪:8.4g
C套餐营养素
能量:788.2kcal
蛋白质:61.6g
碳水化合物:110.1g
脂肪:11g
A套餐:基础套餐(减脂女士、食量较小男士)
B套餐: 半份主食&主菜(减脂男士、亚健康)
C套餐: 1份主食&主菜(增肌男士)
晚餐示例参考
周三
早餐主菜
香菇蔬菜包
套餐营养素
能量:385.6kcal
蛋白质:19.6g
碳水化合物:41.6g
脂肪:16.1g
早餐示例参考
周三
午餐主菜
墨西哥牛肉卷
A套餐营养素
能量:484.7kcal
蛋白质:32g
碳水化合物:59.2g
脂肪:12.4g
B套餐营养素
能量:681.4kcal
蛋白质:44g
碳水化合物:84.5g
脂肪:17.4g
C套餐营养素
能量:878.2kcal
蛋白质:57g
碳水化合物:109.7g
脂肪:22.3g
A套餐:基础套餐(减脂女士、食量较小男士)
B套餐: 半份主食&主菜(减脂男士、亚健康)
C套餐: 1份主食&主菜(增肌男士)
午餐示例参考
周三
晚餐主菜
法式香草烤鸡排
A套餐营养素
能量:439.8kcal
蛋白质:37g
碳水化合物:49.9g
脂肪:9.9g
B套餐营养素
能量:633.9kcal
蛋白质:53g
碳水化合物:71.9g
脂肪:14.2g
C套餐营养素
能量:828kcal
蛋白质:69g
碳水化合物:94g
脂肪:18g
A套餐:基础套餐(减脂女士、食量较小男士)
B套餐: 半份主食&主菜(减脂男士、亚健康)
C套餐: 1份主食&主菜(增肌男士)
晚餐示例参考
周四
早餐主菜
香草鸡胸三明治
套餐营养素
能量:367.9kcal
蛋白质:25.3g
碳水化合物:37.8g
脂肪:12.1g
早餐示例参考
周四
午餐主菜
香烤芝麻鸡腿
A套餐营养素
能量:464.4kcal
蛋白质:30.7g
碳水化合物:52.4g
脂肪:14.5g
B套餐营养素
能量:674.8kcal
蛋白质:44.7g
碳水化合物:74.9g
脂肪:21.5g
C套餐营养素
能量:885.2kcal
蛋白质:58.8g
碳水化合物:97.5g
脂肪:28.5g
A套餐:基础套餐(减脂女士、食量较小男士)
B套餐: 半份主食&主菜(减脂男士、亚健康)
C套餐: 1份主食&主菜(增肌男士)
午餐示例参考
周四
晚餐主菜
海鲜意面
A套餐营养素
能量:448.4kcal
蛋白质:26.6g
碳水化合物:73.2g
脂肪:5.3g
B套餐营养素
能量:644.4kcal
蛋白质:38.3g
碳水化合物:105.4g
脂肪:7.5g
C套餐营养素
能量:840.4kcal
蛋白质:50g
碳水化合物:137.6g
脂肪:9.7g
A套餐:基础套餐(减脂女士、食量较小男士)
B套餐: 半份主食&主菜(减脂男士、亚健康)
C套餐: 1份主食&主菜(增肌男士)
晚餐示例参考
周五
早餐主菜
墨西哥鸡肉卷
套餐营养素
能量:393.3kcal
蛋白质:27g
碳水化合物:44.3g
脂肪:11.6g
早餐示例参考
周五
午餐主菜
泰式青柠龙利鱼
A套餐营养素
能量:494.2kcal
蛋白质:38.5g
碳水化合物:71.4g
脂肪:5.7g
B套餐营养素
能量:653.7kcal
蛋白质:52.4g
碳水化合物:94.3g
脂肪:7g
C套餐营养素
能量:813.2kcal
蛋白质:66.4g
碳水化合物:117.2g
脂肪:8.3g
A套餐:基础套餐(减脂女士、食量较小男士)
B套餐: 半份主食&主菜(减脂男士、亚健康)
C套餐: 1份主食&主菜(增肌男士)
午餐示例参考
周五
晚餐主菜
玉米番茄炖老鸡
A套餐营养素
能量:437kcal
蛋白质:27.8g
碳水化合物:53.1g
脂肪:12.3g
B套餐营养素
能量:633.5kal
蛋白质:40.4g
碳水化合物:76.1g
脂肪:18.3g
C套餐营养素
能量:829.9kcal
蛋白质:53.1g
碳水化合物:99g
脂肪:24.2g
A套餐:基础套餐(减脂女士、食量较小男士)
B套餐: 半份主食&主菜(减脂男士、亚健康)
C套餐: 1份主食&主菜(增肌男士)
晚餐示例参考
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