【最佳糖尿病晚餐食谱推荐，低糖高蛋白低脂肪丰富维生素与膳食纤维，多种选择样式丰富】
糖友们一直希望我能够推荐一份食谱，能够卡路里含量不高、糖分低、蛋白质比较丰富，又能有饱腹感，不会太饿低血糖。我现在来给大家推荐一份1 1 1健康晚餐食谱，也就1份替代主食（含糖丰富蔬菜根茎果实） 1份加肉菜肴 1份蔬菜。可供选择的菜品如下：
一、替代主食类：1、芋艿（1份1两、50克），2、嫩玉米（1份2两，100克），3、土豆（1份1两，50克），4、山药（1份一两，50克），5、老南瓜（1份2两，100克），6、红薯（1份1两、50克），7、水果酸奶（50克水果 100克酸奶）。
二、肉菜类：西红柿鸡蛋（鸡蛋一个）；牛肉炖腐竹（牛肉1两、50克）；排骨炖冬瓜（排骨50克、一两）；羊肉炖萝卜（羊肉50克、一两）；排骨炖豆腐（排骨50克、一两）；排骨炖海带（排骨50克、一两）；鸡肉丁炒豌豆（鸡肉50克、一两）；虾仁炒苦瓜（虾仁50克、一两）；虾仁炒韭菜花（虾仁50克、一两）；青椒肉丝（猪肉丝50克、1两）；鱼头豆腐汤（鱼头吃2两）；卤鸡腿一个或鸡中翅两个。
三、素菜类：香菇青菜（香菇1两 青菜2两），蒜泥生菜（生菜3两），酸辣包菜（包菜3两），蒜泥空心菜（空心菜3两）。。。当季青菜都可以，就不一一列举了，3两左右。
烹调用油5-10克左右，盐2克左右，其他调料适量，酱油少量。大家可以按分量自由组合；
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