首先向老师鞠躬行礼！因为古之学武必有师、尊师重教、受武解惑，一日之师终身为父。自古文能治天下，武能定乾坤。两者之间相辅相成，师姐师弟师妹们当中，千里马常有而伯乐不常有，刘老师就是我们的伯乐兼良师还兼益友。
自从我看了《传统武术答疑解惑录》以后，感到这才是自己最需要的。虽然年逾花甲，然而碰到了真东西，便一发不可收拾，激发了学武的念头。这才有老师的远程教育，使我走上了正道、一个星期的一对一的无极和混元桩的桩发和心法的培训，使我认识到习武来不得半点虚假和马虎，那些网上看到的东西都是不完整的东西，根本无从下手，只言片语的真言只能让自己越琢磨越乱。
从那以后我按照老师的要求，从刚开始的五分钟到现在的四十分钟坚持一百多天，从腿疼脚疼胳膊酸到现在的一天不站桩就好像缺了点什么，进步非常大，精神改善了很多。因为站桩时身体很舒服、慢慢的有脊柱发热和呼吸由急促到细韵的变化、手指发麻。感觉这就是看似一动不动的站着，实际上是桩功心法起作用，加速了血液的循环，身体内部也在运动，也就是说在练内功吧，感觉特别的开心。
经过老师手把手的指导身法，不厌其烦的讲解调理身体机能和身体结构的原理。感觉有了质的变化，和以前自己站桩不一样的感觉，无法用语言形容。深深的感到学传统武术，这可真是差之毫厘 缪以千里！无师自通是多么的可笑！短短两天，使我受益匪浅，懂得了很多道理。以后我一定细心的揣摩老师的要求、理论和实践相结合，尽全力学习老师的传授方法，早日学有所成，不辜负老师的一片心意。下一个百日筑基更上一个台阶。
通过调整身法，明显感觉到气血的流动。桩功的身法调正就是中医里的扶阳，阳气足了，邪不压正。就像翘翘板。这边阳气180斤。那边阴气100斤。阴气无法撼动阳气。人体是阴阳结构。桩功就是调节阴阳。身体部分该阳的阳该阴的阴，圆背，含胸拔背，收腹添腰，虚灵顶劲。等等，这些都是抚阳。调节身体的一个阴阳平衡。
这次感受到了老师整劲，老师摆出三体式，让我们推他，怎么都推不动。其实他通过桩功这种结构，把力量都传导到脚跟了，在通过脚跟传给大地了。所以你用再大的力量也推不动老师。老师还不用力，摸他手臂肌肉是放松的。这就像小说中写的乾坤大挪移功法，你用多大力都推不动，因为老师和大地合在一块了，如果忽略身体筋骨受力的极限，你就是在推地球。通过三体式桩法，再多的力量也被老师转移了。
当时有位学员双手推老师单手，使尽了力气，憋的慢练通红青筋暴起，老师却纹丝不动，还一边说话，一边让我们膜他胳膊肌肉，都是松软的。最后该学员趁老师跟别的学员说话的时候，突然松手，试图突然闪一下，看看老师什么反应，结果老师还是没有动，丝毫没有受到对方突然撤掉力量的影响而失去重心向前挪动身体。这就是整劲的奇妙之处，推又推不动，突然撤力也不会动。你推与不推，他就在那里，还谈笑自如肌肉放松。
无极混元桩为体，三体式是为用。无极混元为树根，三体式为树干，五行拳为枝。所以我们学东西要从树根开始，而不是先学那些枝枝叶叶。所以刘老师的体系是非常科学的，和道，合自然的。
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