经络养生的正确时间表，让你的经络养生事半功倍

养生理念是中华民族中医的精髓部分，中医认为一天十二个时辰为一次循环，对应12条经络，每条经络都有自己特定的有养生时间，只要我们按照经络特有的养生时间进行养生排毒，便可以达到事半功倍的效果。

21—23时（亥时）  三焦经

三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道亥时三焦通百脉。人如果在亥时（21—23时）睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。所以我们应该注意正确在作息时间，尽可能在晚上十一点钟之前入睡。

23—1时（子时） 胆经

胆经最旺。人在子时之前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，等到早晨醒来后会感到头脑清新、气色红润，一整天都会有精神。

１—３时（丑时） 肝经

肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,此时是肝脏排毒的最佳时机。在这个时间段内我们要确保自己已经进入深度睡眠。

3—5时（寅时） 肺经

肺经最旺。“肺朝百脉”此时养肺，人在清晨会面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。

5—7时（卯时） 大肠经

大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”此时是完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程，此时我们最常见的排泄时间，将体内浊气排空，让自己一整天都换发活力。

７—９时（辰时） 胃经

胃经最旺。所以，人在7点吃早饭容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。可食用一些温暖胃的粥食。

９—11时（巳时）脾经

脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾；湿盛者9点利湿。

11—13时（午时） 心经

心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阴。

13—15时（未时） 小肠经

小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此疏肝理气。

１5—17时（申时） 膀胱经

膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。

17—19时（酉时） 肾经

肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

19—21时（戌时） 心包经

心包为心之外膜，附有经络。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包在戌时兴旺，以此来保护我们的心脏。这时候，心发冷者需补肾阳，心发闷者需滋阴。