控糖 五吃五不吃 1、水煮蛋（要经常吃） 2，玉米（要经常吃） 3、苹果（要经常吃） 4、虾仁（要经常吃） 5、荞麦面（要经常吃） ❌五不吃：烧鸭、甜棕、炸鸡块、兰州炒饭、猪皮

其实减肥最重要就是减少食量，就算是常吃的五种食物，也不能过量。