睡前趴一趴，保护第二生命线

今天和大家分享一个简单易学的体式：狗伸展放松功，伸展你的第二条生命线——脊柱，调节脊柱间盘。

【 方 法 】

胳膊肘撑在垫子上，自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。

【 作 用 】

锻炼整个脊柱，有助于恢复背部的生理曲线，锻炼了每个脊椎的关节和神经根的部位。

【 温馨提示 】

这个功法注意的就是身体要很舒服的放松，不要在吃饱饭的时候做哦。一定得注意安全哦，不要为了追求弯度而勉强自己哟~