怎么样放松颈肩肌肉？

1、双手手指轻触肩膀，尽量让大臂与肩平行，肘关节向外画圈。(正反转)

2、站立，双脚打开与肩同宽，坐着边可。手握空拳(四个手指包住大拇指)黄帝内经里叫握固，掌心朝下，双拳相对于胸前，肘关节向后画圈，然后吸气时抬头下巴找天空，呼气时低头下巴找锁骨窝。直到背部发热或出汗。手臂肩膀放松休息。