养生
1.两手对搓1分钟：两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经，强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛，眼睛疲劳。
2.揉耳朵1分钟：双手轻柔两耳耳轮至热，有通经散热，保健听力的作用，尤其对耳鸣，健忘，目眩有很好的防治作用。
3.手指摩头1分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，1秒2-4次，可促进脑部血液回流，加速脑部供血及循环，有黑发之功效。
双手对搓
4.拇指揉鼻1分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒，上呼吸道感染，支气管炎，甚至心脏病，动脉硬化都有防治功效。
5.叩齿卷舌1分钟：叩齿可以让牙根和牙龈活血，卷舌可以增加人体灵敏度。
6.轻按肚脐1分钟：手掌心交替顺时针按摩肚脐，可通胃肠之气，促进消化。
按摩肚脐
7.收腹提肛1分钟：反复收缩肛门可以增加肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，防治便秘，我们都知道常年便秘跟很多疾病都有关联，只要掐断便秘，很多疾病不攻自破！
8.伸屈四肢1分钟：伸屈四肢运动可以让血液快速回流，给人体心脑血管快速提供足够的氧气及养分
9.搓脚心1分钟：每天搓脚心1分钟，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，还能清肝明目，对治疗神经衰弱，耳鸣，失眠都有疗效。
搓脚心
很多人误以为养生需要耗费很多金钱，比如各种天价保健品，注射玻尿酸等等，其实健康的观念只要养成长寿是水到渠成的事情，适量运动+合理膳食+良好的心态+养生小窍门的不经意间完成，只要养成了健康的习惯，养生其实很简单而且很低廉！
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