男性晨起时，做好这4个动作，你的肾脏可能会“感激”你！

男性朋友在早晨起床的时候，如果能够做好一些小动作，对于肾脏的保养能够起到一定的帮助，比如说早晨起来之后我们要赶紧排尿，这样可以排出体内肾脏的毒素和垃圾。也可以搓搓耳朵，做一做下蹲呼吸操，这样对于肾脏来说都有很好的帮助，时间久了你的肾脏会感激你，你喜欢看早晨起来做哪四个动作比较好吧？

一：晨起后要尽快去排尿，排除体内肾脏的毒素和垃圾

大多数男性的睡眠质量都是很好的，但是也会有一少部分人会因为各种原因而醒来，知道憋不住，然后再去厕所，其实憋尿会对身体有很大的危害，憋尿不仅非常容易会导致体内的血压不断升高，而且还会引发突发性的排尿昏厥，容易导致身体的膀胱出现问题，严重的话就会导致尿液倒流到肾脏中，容易出现肾孟肾炎，导致肾脏变得越来越不健康，严重的话就会形成肾结石和肾衰竭等疾病。

二：下蹲呼吸操

小专户洗澡可以一起到充沛肾元，强身健体和强肾健腰的功效，男性早上起床之后，上完厕所，洗漱完后，可以先喝一杯温开水，然后选一个空旷的地方做这个可以充沛肾元，强身健体，强肾健腰的动作，首先两脚分开和肩膀同宽，然后膝盖下蹲，同时双手握拳，放在肚脐的两侧，下蹲之后维持一分钟左右，然后轻松站起，重复20次左右，一旦坚持下来，有明显的补肾健康的效果。

三：搓耳朵补肾气

男性睡醒之后，如果没有尿意的话，可以不用着急先起床，也不用浪费时间，在这个时间段，可以选择搓耳朵，补充肾气，肾开窍于耳，耳朵处于暗藏肾的反射区，但是除了耳朵之外，还可以选择抓耳尖，拉耳垂，但是千万不要用力过度，每次持续5分钟左右，但是千万不要刺激耳处穴位，有明显的补充肾气的效果。

四：踮脚尖走路

如果时间和条件允许的话，可以选择巩固一下肾功能，可以每个人都能做到的垫脚尖走路，脚趾有肾经源，在日常生活中用脚尖走路的话，可以起到不断的刺激肾经上的每个穴位，首先双脚站稳之后，脚跟抬起，然后脚尖用力，可以感受到腿部肌肉在拉伸，坚持十分钟左右，然后缓慢放下来，每天重复20到30次左右，可以听到明显的补肾养气，强身健体的作用。

上面文章介绍了几个小动作，这几个小动作建议男性朋友早上起来适当的做一做，早晨起来我们可以垫着脚尖，走路也可以搓搓耳朵，这些动作都对于补肾气，保养肾脏有一定的帮助，经常做这些动作的话，你的肾脏会越来越健康，肾脏也会感激你会拥有健康的身体。