哺乳期食谱汤谱大全都有什么？哪种效果最好？

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宝宝在哺乳期，好吃又方便的食谱。宝妈奶水多，奶水营养关键不长胖。我家小米宝一直都是母乳喂养，现在4个月了，长的是白白胖胖的，几乎没有什么生病，一直都很健康。全母乳喂养的宝妈的营养必须均衡，我经常做的几道食谱，非常好吃而且还不油腻，催奶效果也不错，目前没有添加过奶粉。宝宝的口粮也够吃呢。下面推荐给大家我每天经常吃的食谱，希望对你们有所帮助。

一，丝瓜鸡蛋汤

材料：丝瓜，鸡蛋

做法：打散鸡蛋，把丝瓜去皮切块

煮丝瓜汤，倒入打好的鸡蛋就可以了

这丝瓜是下奶神器，维生素丰富，催奶效果也是不错的，口感也不错，亲测有效

二，木瓜银耳红枣汤

材料：木瓜，银耳，红枣，冰糖

做法：木瓜去皮切块，银耳泡发好

锅里放水，倒入木瓜，银耳，大枣煮50分钟

加入适量的冰糖再煮2分钟就可以了

三，黄花菜汤

材料：黄花菜，红枣

做法：洗干净黄花菜和红枣

加适量清水，放入黄花菜和红枣煮5分钟就可以了

这款汤做法简单，营养比较丰富，蛋白质含量高，不仅可以下奶，还不油腻

结语：哺乳期的妈妈都是不容易的，一边想让宝宝吃的好，一边又想保持身材。哺乳期要避免辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素。为了恢复孕前的身材，哺乳期记得少吃糖（面包和蛋糕），腌制食品，鸡精也要少吃。