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催人衰老的减肥和运动

朋友几个月前决定健身,近期见面,我眼一扫,“咿,你老了很多啊。”朋友说:“你不见我瘦了吗?气色好了吗?哪里老了?”


我指着她的脸,“眼窝深陷,笑意里都是自信于刚健身完的骄傲,普通人看,会觉得是自信,但是我懂,我看你再应激几次就会更老。”


多少人有这样的经验,你胖的时候,还有份饱满对吗?瘦了,眼见着精神了,眼里却少了健身之前的那份清纯和柔亮。我们健康,但我们不想加速衰老,无论是自由基,还是衰老可逆论,在生物学科面前,幸好还有关于身体医学的知识,可以帮我们一把。


什么是应激反应?

应激反应是人类身体应对突如其来的压力的一种机制,当身体突然受到强烈刺激(如创伤、缺氧、饥饿等)时,引起血促肾上腺皮质激素浓度迅速升高,糖皮质激素大量分泌,会导致人体免疫力下降,时间久了就容易导致疲劳容易生病。


事实上,现代人几乎每时每刻都存在着应对应激反应的可能,应对压力本来就是一种应激反应。如果长期处在压力环境下,身体会出现各种紊乱,思想变得不清晰,本身已是内在弱质,如今又添外患条件。是如果当健身只是变成了应激反应而已,那么反而会加速你的机体衰老。


减肥跑步运动应该制定周密计划

决定开始脱离原本好吃懒做的生活,对身体会产生一种应激,先要做的应该是了解自己当下的体质,再进行循序渐进的启动。


比如,从不跑步的人,忽然在跑步机上跑5公里,身体就像在熟睡中被瞬间拍醒的惊恐的孩子,还来不及看清楚身体的能力就被抬到了杠上;


应激的运动会增加身体的对应激的反应,这个时候你身体获得不是运动的好处,是身体对改变的应激反应,就是结果的差异。


从不运动的人,最好是先从每天半小时的散步开始,或者跑走结合开始;(具体看公众号里的文章)有断断续续运动习惯的人,则要开始稳定的选择1~2个最不会厌倦的运动开始循序渐进的启动。跟做商业投资计划一样,你需要了解环境和训练的特质是否适合你,是否能帮助你达成你要的体型,保持健康,是一个可持续发展的长期计划,绝对不只是一场应激反应。


如果你有早上运动习惯。请在运动前吃点个香蕉,跑步前半小时喝够水,做好热身。不要直接开始跑步。


不可逆的全面衰老

长期连续的应激反应会造成不可逆的全面衰老,这是一个很难启齿的真相,但我终于还是要告诉你们。


衰老不可能是局部的,外在的衰老,比如眼窝深陷,脂肪移位,线条模糊,这些现象。了解你身体的衰老程度,是你选择到底参与什么类型运动的前提。


事实上,身体机制是可以适应各种应激反应的,长期大量剧烈运动或者突然减肥,人体都会在进入应激机制。我们经常会说,你的生活到底好不好,压力有多少,嘴巴上说的不算,明眼人半年见你一次会看到你衰老的速度,你的状态几乎代表了你承受力的重量,你能做的,就是有计划的稳定执行运动减肥计划,淡定的持之以恒,才是减缓衰老的最佳方法。


所以,通过健身让自己变得更美,是一件很严谨的事情,不是道听途说盲目跟风就可以,更不是找台跑步机随便跑跑,或者找个器械推推就能完成的事情。


运动能够延缓人体衰老,当你使用对了每一项运动的特质,都可以适度的延缓衰老,不是运动项目越多强度越大越好,而是应该选择适合你身体的项目,人体属于一种复杂的机体,怎能一键式对待。


健身,健脑,稳定情绪,对于减缓衰老而言,缺一不可。

Tips

哪些情况加快人体衰老?

1, 频繁激发与年龄不符合的代谢,连续应激反应带来身体温度的不稳定;

2, 不运动会带来细胞间隙的垃圾堆积,血液不够干净,加上淋巴毒素;

3, 情绪跳跃太多的环境,换句话说就是疲于应付各种突发状况;

4, 对记忆力的依赖,反复无意识训练脑和身体的反应习惯和语言能力;



编后记:

看完这篇文章有跑友会不会吓到不减肥,不运动了。

你只需要避免以下不健康方式;

1.不运动,没有好好休息,身体新陈代谢低于标准。

2.过度减肥,比如每月你减重超过身体体重5%,3个月超过15%

3.过度运动,过度健身,我知道很多人每天跑10公里,也有人每周至少3个半马,这些人看起来好老好瘦。


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