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农历 三月廿九 二零一六年五月五日
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立夏
春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
——明·张景岳
现在阳虚的人特别多
与不知夏季保养有很大关系
高尿酸、高血压、高血脂、高血糖
顽疾激增
与阳虚同样脱不了干系
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立夏是夏季的第一个节气
顺四时而適寒暑
服天气而通神明
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今天聊聊夏季养生的话题
首先要知道自己是不是阳虚？
看看你是否有以下症状：
夏季在五行属心，心属火，夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，这时我们体表是热的，身体内部是凉的，地球也是一样，夏季地上是热的，地下是凉的。冬季地上是凉的，地下是热的，人体也是外表是凉的，身体内部是热的。
按照《伤寒论》中的论述，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”
民间有一句谚语讲：“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。《内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季养生主要是养阳，因为夏季最容易伤人体的阳气，冰箱和空调的出现后，人们很容易获得和节气养生相反的东西，夏天喝冰的水和啤酒，吃凉的水果，吹空调等等。
夏季常吃寒凉食物，先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。
阳虚的人平时要多注意饮食调节
我给大家一个食疗方和一个泡脚方
扶阳调补脾胃方
生姜30g，大枣5个，
红糖适量，
陈皮10g ，山药10g
可以煮汤加入
也可煎水代茶饮。
可以长期服用。
阳虚泡脚方
针对长期脚凉的人使用
艾叶15g，生姜30g，
花椒15g，羊火叶15g
以上四味药加水适量
大火煎15分钟，
待水温后泡脚30分钟。
立夏后，常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。中医从五行学说来看，夏季心火旺盛而肾水虚衰，故而补养肾水亦不容忽视。
我国血尿酸值过高的人约有1.2亿，约占总人口的9%。高尿酸痛风患者大部分舌体胖大、舌苔白腻，一副脾肾阳虚的舌像。
痛风，发作时符合中医所说风湿热证。发作期以针灸缓解疼痛，再配以中药，可以迅速缓解疼痛；缓解期以调节脏腑功能，恢复脏腑正常功能；停药后，注意适当饮食控制，血尿酸不再升高，即为完成治疗。
饮食建议
多喝水，不饮浓汤
每天至少喝水2000毫升，增加尿量，夏季适当增量。不饮浓汤，尤其老火汤、肉汁汤，少吃火锅。
吃碱性食物，少吃酸性食物
碱性食物包括蔬菜水果类、海藻类、坚果类等，补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡。酸性食物如淀粉类，动物性食物，甜食，精制加工食品如白面包，油炸食物或奶油类，豆类如花生、豆腐，啤酒等。
少服用降低尿酸的排泄药
比如速尿和双氢克尿噻等利尿药以及一些降压药等。
少摄入热量和脂肪
肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
作者杨艳春大夫
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