提高记忆力的维生素

 很多人都有这样的感受，随着年纪一天天的增长，脑子似乎一天跟不上一天，越来越不灵光了。记忆力也慢慢的在退化，其实大脑的功能退化并不是老年人特有的专利，只要平常的饮食不够均衡，大脑的运作就会受到阻碍，现在欧美的科学家们经过多年的研究已经证实了中老年人通过服用某些维生素确实可以延缓大脑衰老的现象，那么能提高记忆力的维生素有哪些呢？

    以下我们就来给大家介绍提高记忆力的维生素都包括哪些。

    总体上来说，可以对抗大脑的老化，提高记忆力的维生素主要包括维生素B1，维生素B6，维生素B12和叶酸等。缺少部分维生素是记忆力衰退的元凶。

    首先，维生素B1缺乏会影响人体利用葡萄糖的能力，可以导致大脑功能降低，严重者甚至会引起记忆丧失、痴呆等症状。维生素B6参与了神经传导介质的合成，缺乏维生素B6会使精神不集中，情绪低落，记忆力也会随之减退。

    叶酸也跟神经传导介质的形成关系密切，随着年纪变大，人体对叶酸的需求也越大，若能多补充叶酸可以挽救逐渐退化的记忆力和智力。

    缺乏维生素B12会导致神经损伤，造成平衡失调，记忆障碍等问题，根据研究调查，阿兹罕默症（老年痴呆症）的形成也和维生素B12缺乏有关。

    烟碱酸对体内代谢和维护神经系统均有助益，一旦缺乏会使脑细胞功能降低，摄取充足的烟碱酸对加强短期和长期记忆都很有帮助。

    以上我们介绍了部分可以提高记忆力的维生素，另外我们说，补充抗氧化维生素也可以帮助大脑对抗衰老，维生素C、维生素E和β-胡萝卜素可以消除大脑产生的自由基，避免大脑功能受损，尤其是维生素E格外重要，具有保护脑神经细胞、预防老年痴呆症的功能，是大脑的保护剂。