不急躁 病就好了一半

路志正精彩语录：

◆饮食和锻炼，这两个都坚持做好了，长寿就不难了。

◆吃饭时特别注意要保持心情愉快，有“三点”注意——吃得温一点，速度慢一点，嚼得烂一点。

◆年轻人总是对着电脑，对着机器说话，脸都是发青的，没有心灵的沟通。中医最看重的就是心灵的沟通，面对面的交流才有亲切感，才能打动人。

◆在我接触的病人里，现在的年轻人总是急躁易怒。年轻人负担太大，体力、脑力、精力都是有限度的，再没有多余的去发挥主动性，这样不好。

◆现在的孩子既不知道感恩，也不知道害怕，我们应该加强启蒙教育。

大师小记：路志正，1920年12月出生，河北藁城人，中国中医科学院主任医师，2009年被评为“国医大师”。发展调理脾胃治疗心痹的理论，为治疗冠心病开辟新的诊疗思路。提出“燥痹”、“产后痹”等病名和辨证论治等内容，推动风湿病学科建设。首创穴位编码法，为针灸走向世界奠定基础。现在每周四上午还在中国中医科学院广安门医院出诊。日前，路志正从医七十周年学术思想研讨会在人民大会堂召开。

“不急躁，病就好了一半。”91岁的路志正给上午门诊的最后一名患者开出了第一个“药方”。

据说，路老是北京各医院中目前还在出诊的最年长的一位大夫。记者眼前的路老，真的就如人们所说，看起来不过70多岁，头发一丝不苟地向后梳着，问起诊来，满眼尽是慈爱，时不时还跟患者开开玩笑，诊室里的气氛轻松，好像一大家人围坐在一起听长辈的教导。“特可爱吧？”引荐的医生冲记者耳语道。

人们最津津乐道的，还是另一个传说——路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。每年路老都会体检，检查结果都是一样，所有数值都在正常范围之内，所有的结果都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。

91岁的老人推崇传统文化并不奇怪，但可贵的是，路老在谈到自己任何一个生活习惯的时候，都能引经据典，让人叹服。不信？那让我们一起来听听路老自述的养生经验吧!

长寿经NO.1

仁者寿

熊掌虽好不敌粗粮

现在的人，有了钱不知道怎么花，也不知道怎么吃。

中医理论博采众长，尤其是儒家，像孔子说的“仁者寿”，孟子推崇清静无为。所以我的长寿经验第一条就是心平气和、无欲无求。

我现在惟一追求的只是学问，总感到学问不够，每天都要读书读报，还要读许多医学方面的书，前几天还专门去北师大的书店买了些书。

无欲无求比较难做到。人都愿意吃好的，连孟子都说：“鱼与熊掌不可兼得”。我过去吃过熊掌，是好吃，感觉比炖鱼可好吃多了。但是再好的东西，不能都吃，也不能多吃。现在物质丰富了，在家吃饭，家里人总是问我饭菜“好不好”，每次我都说：“很好了、很好了。”

我每周至少吃两次粗粮，一次是棒子面的发糕，一次是玉米面或别的杂粮做成的面茶，很喜欢喝。

晚上喝稀一点的粥，现在家里有搅拌机，各种杂粮比如豆子、小米放在一起搅拌后熬粥，非常方便。晚饭一定要吃七八分饱，胃不和则卧不安。

长寿经NO.2

不撤姜食

每天进餐三片泡姜

我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。

姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿的了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。

姜性辛微温，辛能散，温能祛寒，我开方经常用姜作为药引。

此外，姜皮能治浮肿，干姜治胃病，炮姜能治妇科病……

家人每次会买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。醋本身有活血的作用，还能够祛除姜本身的辣味。

吃姜有几点要注意，“不撤姜食”后面还有一句——“不多食”，一次吃几片就够，或切成细丝和姜末拌于凉菜中，有和胃降气，增加食欲的作用。吃太多则会导致胃热。老年人如果咳有泡沫的白痰，可以吃姜，但是痰黄、干咳或无痰的，就不要吃。

当然凡事不绝对，比如你要是受凉了，或者晚上散步时出汗着凉了，喝点姜糖水，一出汗，病可能就好了。

长寿经NO.3

不能以酒为浆

每晚一杯兑水黄酒

《黄帝内经》里劝说人们，不能以酒为浆，喝酒像喝汤一样，那就糟了。过去我一点酒都不喝，但是年龄大了，手关节容易僵直，所以开始喝一点黄酒。黄酒能够增加血液循环，降低关节僵硬程度。一般我每天喝一杯，而且是晚上喝，白天上班是不会喝的。我喝黄酒有个特点，不喝纯的，而是自己“勾兑”一下，每杯酒加1/3的热水，这样既温了酒，也降低了酒精的浓度。

我爱喝茶，不同的季节、不同的时间喝不一样的茶。比如春天会托安徽的学生捎些带春芽的绿茶，有生发之气。上午喝绿茶使阳气上升，下午喝乌龙茶健脾消食促进消化，晚上喝普洱茶，能够护胃养胃而且不会影响睡眠。

喝茶一定不要浓，泡了两三次后，没有香味就要换了。浓茶中有大量的鞣酸，对大便有收敛作用，尤其不适合老年人喝。说起茶的作用，还有一个典故，古代科举考试时，传说考生事先都会用茶叶水洗手，使得手更加柔软，更适合握起毛笔写字。不过这个没有考证，只是说来听听吧。

长寿经NO.4

手舞足蹈

走300步再练八段锦

运动要根据自己的条件，为什么一定要用跑步机，要去举哑铃。我们的《诗经》里早就说过，中华民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一种锻炼啊，挥挥手、跺跺脚，只要你坚持，找到自己的锻炼方法，就可以。

我每天早晨起来后，外面若没有风，就到院子里去走两圈，如果有风，就在屋子里走300步。然后再练半个小时左右的八段锦，以外动四极，内养脏气，保持充沛的精力。

晚上我会看看新闻，接受“时事教育”，新闻看完基本就不再看电视了。有时也会看看京剧，我不喜欢听西方的打击乐，那会让人感到紧张。

有一个挺有名的作曲家来找我看病，他很焦虑，当时我问他是做什么的，他说是搞音乐的。我跟他开玩笑，我们中国搞音乐的人可都是长寿的啊。他说不，外国很多作曲家30多岁就不在了。我说，你得多研究研究中国的传统音乐，像高山流水。去年，他的朋友拿着一本他写的书来找我看病，说这位作曲家的身体现在已经很好了，他的书中专门有一章《向传统致敬》，他很感谢我的建议。