三九补一冬 来年无病痛

在气象记录中，小寒是全年二十四节气中最冷的节气，常有“冷在三九”说法的“三九天”，就在小寒节气内。

俗语讲“冬练三九”，此时是锻炼身体增强体质的大好时机，但是一定要注意方式方法。室外气温过低时进行大运动量活动，极易造成运动损伤。因此，运动前要做一些慢跑、擦面、拍打全身肌肉等准备活动。有时

间就双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还有预防感冒的功效。

小寒时期是进补的大好时节。说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。在冬令时节应本着“因人施膳”的原则，根据自身情况有选择地进补。进补时要食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。寒冷的冬季，常食用上述食物是大有好处的。