要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦! 如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧!!! 1.美化腰部、消除赘肉 ...弄掉你的小肚子吧 挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!" f4 X( i5 f7 d( D9 V 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦!1 ?1 K V) c6 w- K/ ?4 b 如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!0 h7 z) Z" `/ c: b 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧!!! 3 R2 y& P: x$ O9 C1 s3 P/ o/ { 1.美化腰部、消除赘肉 $ m( p: G0 B1 s! o7 ^2 {6 z& I' k) J 2.强化腹肌及腰背的肌腱6 M+ c. d6 @: c4 L# M o$ G ) Y( |9 V( r x& r/ {1 n 3.左右两边伸展运动% G; A( V/ ?- W7 \
1 L E2 S1 p% b* j( W% n4.美化背部线条,预防颈椎病 ; `/ x5 s7 n; {5 ?! i8 m / l# q7 ] _1 Z& e7 ~4 z5.手脚并用可以让身体左右均衡7 q! ^/ ^& m6 X1 O- [( K, v
u2 n: H7 G( x! K7 |6.同时增加手部柔软度" q! ^/ @2 q4 g3 E% c% G9 v 0 o6 ?3 [/ F, n8 O0 D8 j. V 7.收紧腹部肌肉 . r2 \, G$ d5 N 1 X/ ^, Z' F) d' d; }8.减去小肚腩( }5 I8 ?5 \! t$ g/ r
0 H7 e/ P/ m9 e4 P( Y$ p1 B8 l9.增加脚部柔软度结实臂部! J% W. S( F4 J2 } 4 D9 {3 {8 y' ~8 D 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 8 @ C9 L) z& N& w2 U; k/ s7 t, s$ C2 |" ^ 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2 ) F. h" c1 b+ X- _& G. G! R |