太极拳手法运用之感悟

手法是指手臂的运使方法。太极拳技法的主体是手法，十三势中前八法主要依靠手法实现，可见重要。按手的部位和形状分掌，拳，肘，臂法，这里统称为手法。

除了遵循上肢身型及相关运动技术要求外，具体运动的规律有:

第一，稍根互领，螺旋出入。手臂分为三节，即手为稍节，肘为中节。凡是手法从近身端向外出时，手领肘，肘领肩，同时又肩催肘，肘催手，符合稍领中随根催三节运动原理，凡从远身端向内收时正好相反，肩（通过松沉）领肘，肘（通过沉坠）领手，具体练习时:开始想大的部位即手，肘，肩整个部分，随着动作的熟练要想三节各自对应的穴位按三节原理运动，手为劳宫，肘是曲池，肩对应肩井，当然这里我们只讲手臂的运动，其实为全身作用。在手臂出入的同时，其本身要以臂的中线为轴顺逆旋转，膀随腕转，腕随掌转，互为其根，上下一线，全凭两手转，合太极一动无有不动，动之则分静之则合的要求。第二，屈蓄有余，劲贯落点。在手法运行中，上肢各个关节都要保持一定的弯曲度，肌肉要有一定的松软度，放松肩肘腕关节，让关节腔内似有骨缝撑开感，整个手臂的肌肉不可强直收缩，用手摸有僵硬感，也不可软缩无力，手触软塌，做到似松非松，似刚非刚，手臂圆满，用意想整个手臂贯劲，随意想的变化最终将劲力集中到最后的落点上，这种落点可以根据外界情况和意想部位变化，不一定仅限于动作外形的落点，这一点是在练习较熟练时进行，避免练死拳。

因敌变化示神奇很重要，在落点上最后要有吐力膨胀感，除了真正的发力外，都是意想似水银在臂内流动，练习神经对肌肉的支配力，不一定是肌肉的全力收缩。具体的做法各式太极拳在外形上不尽相同，而且太极拳重劲法，同一劲法也有多种做法，很难穷尽动作。