★反重力空中瑜伽☆

 

若你对AERIAL YOGA（空中瑜伽）的认知还只是停留在优美的伸展和轻松的倒立，那今天就让你体会AERIAL YOGA加入手柄后力量的另一面。

目前的空中瑜伽吊床中有两种系列，一种是高密度尼丝纺无弹性布料，含有手柄）。另一种是带有弹性的布料，无手柄.

人们都说，练习瑜伽的过程是身与心的灵修之旅。而你想象过，有一天瑜伽能让你的身心打破地心引力，真正做到摆脱束缚，就像鸟儿一般自由翱翔吗？

反重力瑜伽是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。这项运动的创编者是美国人克里斯托弗·哈里森（Christopher Harrison）。

哈里森现年50岁，曾是著名的体操运动员，后成为职业舞蹈家。他因长期在世界各地演出，身上多处有陈旧性伤痛。后来发现伤痛的愈合与积极心态密不可分，那瑜伽恰好有身体修复与助舒缓心情的作用。于是，哈里森1996年到印度静修时期受到启发，研发反重力瑜伽，成为他休养身心，延展艺术生活的“良方”。

相比普通瑜伽,可缓解悬空时间过长带来的脊柱压力。瑜伽和吊床联合是肯定结果。哈里森在美国纽约曼哈顿区有一间工作室，每周授课。“对我而言，（反重力瑜伽）意义在于包涵性。我母亲背部有疼痛……她练习反重力瑜伽后，明显改善。我母亲可以做到，全部人都能做到。”

反重力瑜伽非常简单易学。在专业瑜伽老师的指导下，运用空中吊床帮助瑜伽练习者对抗地心引力，在不稳定的练习中，加强深层肌群练习，恢复脊柱健康，减缓衰老。同时，空中瑜可以改善血液循环，冲刷堵塞的血管，增强脑部供血，并且通过一些反重力的倒立的空中瑜伽体式，可以改善下垂的内脏器官和面部松弛的肌肉，保持身体健康年轻态，使皮肤更加光泽细腻，同时对睡眠质量也有一定的改善作用。

小编：零基础的练习者可以上“反重力空中瑜伽课”吗？

老师：不用担心。我们目前是每周两-三次课，分1级和混合级，初级课程适合任何练习者，非常易学安全。

小编：对于第一次不敢上的练习者，怎么克服心理障碍呢？

老师：刚开始一定会非常的担心：吊床的安全性或承重力怎么样？连基础课都没上过，我真的可以完成吗？摔下来怎么办？

吊床可承重900kg的重力。实际上，反重力瑜伽老师并不会让学生马上就开始练习。开始会让你坐到吊床上，与它对话，感受它的力量。之后，老师会带领你做5-10分钟的地面动作，这和任何一次瑜伽课一样，只是简单的调整呼吸和伸展筋骨的地面动作。当你已经完全放松并开始信任你的吊床，飞行之旅才会真正启程。

有了吊床的加入，很多你之前做不到位或无法完全伸展的动作，变得轻松多了，你会发现吊床是一个可信赖的朋友。逐渐的，动作的幅度和难度略有提升，当你完成了几乎不可能的体式，又会被强大的满足感包裹住，那是最好的时刻。

反重力空中瑜伽练习禁忌及注意事项：

空腹或餐后两小时后

患有高血压、低血压以及心脏病患者；

近期刚做完手术、生理期、孕妇; 剖腹产人群；

严重的腰椎间盘突出、骨质疏松患者；

做过吸脂、丰臀以及整容手术的人群。

服装要求：

上装：有袖子的瑜伽上衣。下装：长过膝盖的瑜伽裤。