现在的人，不管多少年龄，总是会因为各种压力而睡不好觉。一个人的精神状态、身体状态都跟睡眠有很大的关系，一个质量好的觉就是美容觉，可以赶走皮肤暗沉、松弛、黑眼圈、眼袋等等。做一套睡眠瑜伽，就可以让你舒舒服服地睡一场美觉觉噢~
▼ 快来解锁今日新体式吧
▲猫伸展
跪立在垫子上或者床上，脚背着垫，俯身向前向下，双手放在垫子上指尖朝前，呼气，慢慢往前走，可以在前方放一个枕头，双手放在枕头上，拉伸幅度可以有所降低，保持4-8次深缓呼吸。
▲婴儿式
大脚趾相靠，臀部左脚脚后跟上，膝盖向两侧张开，在身前放一个折叠的被子，趴在被子上，躯干伸展开，放松，双手向前放在被子两侧，保持4-8次深缓呼吸。
▲仰卧扭转式
仰卧在垫子上，事先想叠好的被子放在身体左侧，双手向两侧伸展，然后小臂朝头顶方向伸展，吸气，屈右膝，右脚抬离地面，小腿平行地面大腿垂直地面，呼气，右腿向左侧倒去，放在被子上，注意肩膀都贴在垫子上没有动，保持4-8次深缓呼吸。然后换另一侧练习相同时间，记得被子要事先换边哦！
▲睡天鹅式
在垫子前端放一个叠好的被子，屈右膝向前，右脚背贴在垫子上，左腿向后伸展，腹部贴紧右大腿内侧，肩膀、头放在被子上，双手放在被子两边，放松身体，保持4-8次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
▲简易桥式
在垫子中间放一个折叠好的被子，盆骨在被子上，仰卧，屈双膝双脚靠近被子，双手放在身侧，保持4-8次深缓呼吸。这个动作基本不发力，就是将盆骨垫高而已噢！
▲排气式
接上一个动作，双腿伸直，脚后跟着垫，吸气，屈右膝，双手在右膝盖前侧交握，将膝盖拉向胸部，让右腿紧贴着肚子，保持4-8次深缓呼吸，然后放松，换另一侧练习相同时间。
最后，做一个摊尸式，让身体全然放松，在肚子上盖好被子哦！
来大姨妈的朋友不建议做臀部超过心脏的体式哈！！
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