自由泳的呼吸有哪些技巧和注意点呢？

感谢邀请，自由泳呼吸是自由泳中最难掌握的一点技巧，因为在自由泳呼吸时不允许抬头换气，只是通过转动头部来完成呼吸，而借助水弧来完成呼吸这无疑增加了自由泳呼吸的难度，所以很多人在练习在游泳时由于不适应会呛水，或者会不由自主的通过抬头来完成呼吸。那么自由泳呼吸到底有哪些需要注意点和技巧呢？

首先是呼吸的动作，自由泳呼吸时通过身体的转动配合头部转动来完成口鼻出水从而快速的完成换气，在这个过程中保持头部平行转动，不能抬高，也要保证身体不要过度转动，有很多朋友在转动时身体转动幅度达到90度这动作做的就过了。头部转动时保持一个镜片在水中，另一个镜片出水面，让你的下巴靠近肩部这样的动作才更加合理。

其次是呼吸的节奏，正常游进的情况下，我们在自由泳过程中呼吸几乎是没有间断的，在口鼻转出水面时吸气，在口鼻入水后就开始呼气，而呼和吸的节奏要根据划臂频率来定，比方说三次划臂我们可能就要采用吸气——憋气——呼气的节奏，而两次划臂可能就要采用吸气——呼气这种节奏来完成。

当然这些动作节奏并不是一成不变的，需要你自己在游进过程中找到属于自己舒适的换气节奏。