外行人看太极柔力球总是慢慢悠悠的，认为太极柔力球有慢无快，当看到快动作或猛发力的时候就“不会了”
其实太极柔力球有慢也有快，有柔也有刚。初学太极柔力球时需要慢慢练习，慢能感觉到太极柔力球的原理，找到太极柔力球的真缔。当找到了太极柔力球的真缔，才能练好太极柔力球。才能由慢到快，慢中有快。由柔到刚，柔中有刚。才能发力威猛，达到太极柔力球的高级境界
学练任何一种风格太极柔力球套路都能给人带来健康，只有选择最适合自己的太极柔力球，才能获得最佳的健身效果。只有感悟到太极柔力球原理，找到太极柔力球真缔，才能练出太极柔力球功夫
太极柔力球的慢，是太极柔力球健身的需要。是学练太极柔力球的初级阶段。慢练太极拳达到一定程度即产生球性的感觉，即可由慢渐快，可进行发力训练。 快练或发力之后又转为慢练
太极柔力球的真功夫是快慢相济。慢如枝长花开，快则风弛电掣。慢练通络活血，快练发力竞技。为健身而学练太极柔力球，可以只慢不快。为了比赛而学练太极柔力球，应当先慢后快，由慢渐快，由快又渐 慢。有慢无快不出功夫。只求快而忽视了慢练的基本功，可谓欲速而不达，也不出功夫
慢与快是太极柔力球的两面性，相辅相成，相互依存，相互转化。学练太极柔力球一旦辩证地把握了太极柔力球的慢与快，不但能达到最佳的健身效果，必定能学到真正的太极柔力球功夫
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