在武术界有一句拳谚叫做：“练拳不练功，到老一场空”。这是许多武术前辈总结出的经验，也是后人入门习武所必需遵循的法则。但是大家也不要一听基本功就心有余悸，想起影视作品中习练者扎着马步眼巴巴盯着香炉的情景，其实基本功也是有难有易，因人而异的，我们这里介绍的基本功练习方法不仅是练好太极拳的基础，也是学习太极拳的捷径。
太极拳所包含的手型、步型很多，可以说不同流派的太极拳对其手型、步型的要求不尽相同。在本书中，我们所学的套路是以杨式动作风格为主体，融入陈、孙、吴式动作风格的综合太极拳套路，因此在讲解的过程中会对不同流派的特点做简要的介绍。
1、手型(5种）
拳：太极拳的拳型为“四平拳”，即：五指卷曲自然握成拳型，拇指位于食指和中指第二指节上，拳面、拳背、拳眼、拳轮四面都要平行，任何关节不能凸出拳面。杨、陈、孙、吴式太极拳对拳型的要求差别不多。
掌：杨、孙、吴式太极拳的掌形基本一致，要求五指舒松展开，掌心内侧劳宫穴微向里凹，俗称“荷叶掌”。
勾：太极拳的勾手俗称“鹰嘴钩”，即，五指第一关节指肚的位置收拢在一起，腕屈，勾尖朝下。初学者可先使大、中、食指捏拢，无名指和小指向内贴紧。
陈式太极拳的勾手要求拇指和食指尖捏拢，虎口呈圆形，屈腕，余指自然屈拢，俗称“圆勾”。
2、步型：（4种）
弓步：左腿或右腿在前，后腿膝关节自然蹬直成弓步，两脚间的横向距离保持30厘米左右，上身保持中正。
仆步：左腿或右腿全蹲，另一侧腿自然伸直，脚尖内扣，脚外侧不能翻起，上身保持中正。
虚步：左腿或右腿半蹲，另一侧腿，膝关节微屈，脚尖点地，上身保持中正。
丁步：古称“寒鸡步”。太极拳的丁步姿式较高，也可称作“高丁步”。支撑腿微屈，另一腿靠近支撑腿的内侧脚尖点地。
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