睡前一盆汤，舒服又健康——强筋壮骨泡脚方一则推荐

导读

人老先老腿（脚），树老根先衰。脚是离心脏最远的，就像是一个国家的贫困山区一样，需要坚持不懈地“扶贫”。而每天晚上用热水泡个脚，就是多关照养护自己脚的好办法。

泡脚方推荐

作者/余应伟

给大家推荐一个泡脚方：艾叶 10g，桑枝 10g， 伸筋草 10g，透骨草 10g，桃仁 10g，红花 6g，怀牛膝 15g，路路通 15g。

图：红花

仔细琢磨一下这个方子就会发现，泡脚方里的很多中药从字面上讲，都跟强筋壮骨有关。比如：

1.伸筋草，从字面上来看，它就有舒筋活络的作用，事实上也确实如此。伸筋草入肝、脾、肾经，有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活络的作用。

2.透骨草，意指药性可以穿透肌肤，直达骨骼。透骨草除了可以舒筋活络外，还可以活血止痛。

3.怀牛膝，怀是四大怀药的怀；牛膝，意为使用此药可使膝盖如牛膝一样强壮。怀牛膝药效高，李时珍说它“滋补之功，如牛之力”。牛膝性味苦酸平，主治寒湿痿痹、四肢拘挛、膝痛不可屈伸，久服轻身耐老。在这里要特别提醒，牛膝这味中药有怀牛膝和川牛膝两种。怀牛膝和川牛膝都具有活血通经、补肝肾、强筋骨、利尿通淋、引血下行的功效，但是，川牛膝偏于活血通经，怀牛膝更长于补肝肾、强筋骨。所以，如果有明显的关节疼痛时，多需要用到川牛膝来活血通络、除湿止痛。而在日常保健中，怀牛膝则可以补肾壮骨。

4.路路通，看名字就知道，用了此药可以让人走路畅通无阻。路路通可以祛风活络，利水，通经，主要用于关节痹痛、麻木拘挛。像有些中老年人不能久行、远走，稍走远一些就会出现脚麻、无力等，都可以用到它。

除此之外，艾叶温通经络、祛湿散寒，桑枝祛风湿、利关节，桃仁活血祛瘀，红花活血通经。所以，整个药方有补肾壮骨、滋肝养筋、活血通络、祛风散寒、除湿止痛等作用。

用法也很简单，把上面的药物都加到一盆水里，大火烧开后换成小火再煎上二三十分钟，然后用它泡脚就可以了。

泡脚为什么可以促进气血运行、温煦脏腑、通经活络？我们的脚上有足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经这三阴三阳六条经脉从此经过。泡脚可以疏通经络。当下肢强健时，我们可以想去哪儿就去哪儿，在外面每天都会看到新鲜的事物，心情也会非常舒畅，自然也就长寿了。

保健养生，请从腿脚开始！

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