在做女性体质调理时，发现很多女性都有气虚的症状。
每当我说气虚时，她们都会问一句：气虚该怎么调？
今天来说说什么是中医说的“气虚”。
中医学所说的气有两种涵义。一方面，它是构成人体和维持人体生命活动的精微物质。
比如饮食水谷之气、呼吸之气等；另一方面，它又指脏腑组织的生理功能，比如脾气、肾气、肺气等脏腑之气，以及经络之气等。
人体之气主要来自：先天之气、水谷之气和清气。
先天之气来自于父母的遗传。父母之精相合，形成胚胎，所以先天之气包括父母的遗传因子、胎儿所具有的精气等，是人体非常重要的组成部分。
水谷之气来源于日常饮食。人每天摄取饮食物，经过胃的腐熟，脾的消化。
把饮食物中的营养成分转化为可以被人体吸收的水谷精微物质，进一步通过脾的转输散精作用及肺的宣发肃降和布散作用，营养五脏六腑，维持人体的正常生命活动，成为气的主要来源。
因为这是人出生后凭借自身的生命活动从饮食中得来的，所以又称为后天之气。
清气来源于大自然，通过口鼻、肺的呼吸功能摄入。肺的正常呼吸运动，可使自然界的清气源源不断地进入人体，成为生命需要的精气。
肾的先天精气、脾胃的后天精气和来源于自然界的清气，这三者有机结合，就形成我们通常说的元气，也叫真气。
气的生成和肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关，这些脏腑功能正常，人体的气才能充沛，否则就容易形成气虚等病变。
其中，脾胃的运化功能尤其重要，因为人出生后，必须依赖饮食物的营养来维持生命活动；而人体从饮食物中摄取营养，又离不开脾胃的腐熟、运化功能。
所以脾胃运化功能是否正常，直接影响到气的生成。因此，脾胃也称为“后天之本”“生气之源”。
一、气的功能
1、推动作用
人的生长、发育、成熟，有赖于气的推动。各个脏腑经络的生理活动，比如胃对食物的消化，心主血脉、肺主宣发肃降等，都离不开气的推动；血液、津液的输布和排泄，都有赖于气的激发。
气虚推动无力会出现：全身乏力、容易疲倦、声音低微。
2、温煦作用
气是人体热量的来源，人体能维持正常的体温，和气的温煦作用密切相关。
《黄帝内经》把人体的阳气比作天空中的太阳，认为阳气在维持生命活动过程中起着关键作用。
如果气温煦作用出了问题，人体会出现体温低下、手脚不温、脏腑功能衰退，甚至血液津液运行迟缓等临床表现。
所以，中医有“血得温而行，得寒而凝”的说法。
气虚失去温煦之力会出现：怕冷、手足冰凉。
3、防御作用
卫气能护卫肌表，就像是人体的一个屏障，可以抵抗和防御六淫等外邪的侵犯。一旦外邪入侵体内，卫气会与入侵的病邪作斗争，如果驱邪外出则身体康复。
如果一个人经常感冒，多半是卫气不足、表虚不固引起的。
肺气虚常表现为抵抗力差，容易感冒。
4、固摄作用
人体血液在脉中正常运行，而不会溢出脉外；汗液、尿液、唾液、胃液、精液等正常分泌、排泄，而不会无故大量流失，都离不开气的固摄作用。
如果气的固摄失常，会对人体造成很多影响，比如常温下总汗出，或夜尿频多，或遗尿，这是气对津液的固摄作用减弱了。
如果气虚不能固摄收提，内脏位置由于重力作用会发生下垂，比如胃下垂、子宫脱垂、脱肛等，有时还可伴有腰腹胀满重坠、便意频频、短气乏力、语声低微、头目昏花、脉弱无力等。
5、气化作用
指通过气的运动而产生的各种变化。具体来说，指精、气、血、津液各自的新陈代谢以及相互转化。
每天吃的食物到了胃，由于气化进而转为水谷精微，再由水谷精微化为气、津液、血。
津液代谢产生尿和汗，饮食代谢产生的糟粕、粪便等，都离不开气化作用。
气虚气化不足常会表现为：身体虚胖，下肢水肿。
二、气虚的原因
1、先天不足：父母一方是气虚质或母亲孕期营养不足、早产等。
2、后天失养：过度劳累、过度安逸、过度节食。
3、疾病因素：大病、久病等。
4、年龄因素：年老脏腑功能减弱。
三、不同脏腑气虚的表现及调理方法
1、心气虚
表现：心悸、易惊、气短、心神不宁、精神委顿。易患心律失常、早搏、冠心病、心力衰竭等病。
心气虚可适当多吃：莲子、百合、猪心、龙眼肉、红枣、怀山药、五味子、柏子仁等。
适合的中成药有：生脉饮口服液。
2、肺气虚
表现：少气乏力，稍有劳作则气喘吁吁，出虚汗，怕风。容易感受外邪，引发感冒。对冷空气或异物刺激敏感，容易出现呼吸系统的症状，如鼻塞流清涕、打喷嚏、咽部不适、咳嗽咳痰、哮喘等病。
肺气虚可适当多吃：黄芪、党参、太子参、黄精、燕窝、银耳、山药、猪肺、百合、雪梨等。
适合的中成药有：黄芪精口服液、玉屏风颗粒等。
3、脾气虚
四肢沉重，饮食量少，食不知味，身体消瘦。容易出现腹胀、肠鸣、泄泻等症状;若水湿困阻则四肢水肿或水湿成痰成饮，产生其他痰饮证。
脾气虚可适当多吃：人参、党参、白术、甘草、莲子、芡实、怀山药、白扁豆、红豆、大枣等。
适合的中成药：六君子丸、参林白术散等。
4、肾气虚
腰膝酸软、性功能减退、四肢不温等。易患遗精早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，耳鸣耳聋，健忘等。
肾气虚可适当多吃：核桃、黑米、黑豆、黑芝麻、生蚝、泥鳅、羊肉、熟地、猪腰、枸杞、莲子、怀山药、板栗等。
适合的中成药有：龟龄集、金匮肾气丸。
对于气虚体质的人，先根据自己的症状，找到对应脏腑的气虚，再根据推荐的食物或中成药坚持调一段时间。
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