肺为娇脏。生理上,肺脏清虚娇嫩,居高位,为诸脏之华盖,合皮毛,开窍于鼻。病理上,外邪无论从皮毛,还是口鼻而入,均易犯肺,更因肺脏清虚娇嫩,“清虚之府,纤芥不容,难护易伤故也”(《理虚元鉴》)。
肺主一身之气,内蕴其精,外合其气,合为呼吸。肺为“娇脏”,喜润勿燥,又易感外邪,寒热皆所不宜,故肺系病最为常见,亦为民众所困扰。
在疫情期间,我们更应该保护好我们的肺脏。
1、常笑宣肺
捶腰背
捶腰背可畅肺气、健腰肾。端坐,腰背自然挺直,两手握空拳,捶打腰背中央及两侧,从下往上,再从上往下,先中央后两侧,各捶30次。此法可通调背部经络,畅肺气,健腰肾。
摩鼻
摩鼻养肺健体、增强机体免疫力。将两手拇指外侧相互摩擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次,然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体、增强机体免疫力。
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,其中气功尤为优越。
晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。
5、食疗润肺
3、黄芪枸杞粥
材料:黄芪、枸杞各30克,大米200克。
做法:先将黄芪放入锅内,加清水300毫升,煎煮15分钟后,倒出药汁;药渣再加沸水200毫升,煮15分钟后,倒出药汁;再重复一次,煎出药汁,把3次煎出液倒进锅内,加入适量清水,放进洗净的枸杞、大米,大火煮沸后改用小火熬1小时,精盐调味即可。
功效:本方能补脾益肺、养血生津、补肾滋阴、益精明目,有提高免疫功能的作用。
4、山药红枣粥
材料:怀山药30克、红枣3枚、大米200克。
做法:先将红枣剪开、去核、切碎,然后连同洗净的山药、大米一起置于锅内,加入清水适量,大约煮1小时成粥,精盐调味即可。
功效:本方能补脾益肺、养胃生津、养血安神、补肾涩精。
5、茯苓薏仁粥
材料:茯苓30克、炒薏仁50克、大米200克。
做法:先将茯苓捣成末,然后连同洗净的薏仁、大米一起置于锅内,加入适量清水,约煮1小时成粥,精盐调味即可。
功效:本方健脾益肺、利水渗湿。
6、萝卜干贝粥
材料:白萝卜500克、干贝50克、大米200克。
做法:先将白萝卜削皮、洗净、擦丝;干贝放进微波炉,用中火加热20秒,取出趁热拆丝(此法可增香);然后,连同洗净的大米一起置于锅内,加入适量清水,约煮1小时成粥,精盐调味即可。
功效:本方能补脾益肺、开胃消食、润肺化痰。
7、百合莲子粥
材料:百合、莲子各30克,红枣3枚,大米200克。
做法:先将红枣劈开、去核、切碎,然后连同洗净的百合、莲子、大米一起置于锅内,加入适量清水,约煮1小时成粥,精盐调味即可。
功效:本方健脾益气、养阴润肺、养血安神。
8、陈皮核桃粥
材料:取广陈皮15克、核桃仁60克、大米200克。
做法:先将陈皮用水润软后,切细丝;核桃仁捣碎;连同洗净的大米一起置于锅内,加入适量清水,约煮1小时成粥,精盐调味即可。
功效:本方能健脾益肾、理气和中、润肺化痰。
9、花生眉豆粥
材料:花生仁、眉豆各50克,大米200克。
做法:将三者洗净一起置于锅内,加入适量清水,约煮1小时成粥,精盐调味即可。
功效:本方有健脾益肾、润肺化痰的功效。
【来源:本文内容综合整理自广州中医药大学第一附属医院、健康报、中山市中医院】
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