三大“长寿药方”让你永远保持健康年轻态(3)

　　所以说，想要长寿，想要健康，想要苗条，不妨试试快步走这个秘方吧!

　　二、多喝水

　　说到最好的治病良药，小编觉得应该就是多喝水了。多喝水和快步走一样，不需要我们花一分钱，随时随地都可以进行。我们身体的70%都是水分，体内缺水是很多疾病的根源，因此多喝水就可以帮助我们预防疾病。

　　多喝水的好处

　　1、预防肠胃疾病

　　多喝水可以促进肠道蠕动，减轻腹胀的症状。如果有便秘困扰的朋友，不妨每天喝足八杯水，这对便秘症状有一定的改善作用。

　　2、预防心脏病和中风

　　如果我们睡觉前一个小时和醒来后各喝上一杯凉白开，就可以稀释血液的浓度，减少心血管病的发病率，有效预防心脑血管阻塞的症状。

　　3、预防骨质疏松

　　上了年纪的人，体内钙元素的流失就会加速。想要防治骨质疏松，就得增加每天的饮水量，因为水能使成长中的骨骼变得更加坚固。

[责任编辑:李然]