5、一手握拳，一手张开，用握拳的手A去施加力与手掌B，有些人会听到骨头发出嘎嘣嘎嘣的声音。反方向同理，两手掌轮换。注意不要用力过度。
6、将其中一只手掌张开，在手腕上方、大拇指根部下方，手掌心突起的一部分处，用另一只手的大拇指用力反复按摩，可以很好的刺激手掌穴位。
7、食指与大拇指手指根部交汇处为穴位处(俗称虎口)，沿着骨头的走向施加力进行刺激按摩，有助于缓解疲劳，改善浮肿。
进行推进按摩，注意过程中手指不要离开手臂、保证整个按摩连贯、流畅。除此之外，为了取得更好的效果，我们可以适当的改变饮食结构，多吃姜蒜等有改善过寒体质的事物，可以有效的提高新陈代谢，多吃水果蔬菜。
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