老中医教男人冬季补肾 做到3个5分钟(3)

　　5.油脂类

　　黑芝麻、核桃。一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高，而且比较燥!

　　6.海鲜类

　　海参、鱼肉鱼皮、泥鳅、蛤蜊、蚵仔、生蚝、龙虾，后三者少量即可，小心胆固醇上身。

　　中医教你食疗养肾

　　1、鲈鱼

　　补肝肾，补脾胃，益筋骨。

　　2、干贝

　　滋阴补肾，适合肾阴虚者。

　　3、栗子

　　补脾健胃，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。

　　4、山药

　　补肺、健脾作用外，还能益肾。适合各种肾虚人世。

　　5、何首乌

　　有补肝肾、益精血的作用。头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者都可常食。

　　6、枸杞子

　　补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。

　　7、核桃

　　有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　8、黑米

　　具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

　　结语：冬季天气寒冷，男性朋友一定要注重对自己的保养。同时冬季也是一个进补的好季节，趁着这个季节一定要对自己的身体好一点。今天和大家了解了一些冬季补肾的小妙招，希望能够帮助到各位男性朋友。

[责任编辑:李然]