肾脏对人体健康极其重要，它能过滤血液杂质，维持体液和电解质的平衡。研究发现，肾脏每天需要过滤300升血液，最终将代谢产生的废物通过尿液排出体外。同时，肾脏也具备调节血压的功能，一旦肾脏出现问题，就是一个全身性的疾病。
然而，肾脏是一个“无声”器官，即使有问题，它通常也不会“发出声音”。因此，我们密切关注并及时了解肾脏发出的信号，从而实现早期发现、早期预防和早期治疗。这里有一些值得注意的关于早上起床和第一次小便的现象。
1、尿液浑浊且有泡沫。
早上起床后的第一次排尿最能反映肾脏的功能。这就是为什么早上排出的第一次尿液用于身体检查。我们不可能经常去体检，但是男人可以自己观察。当我们早上小便时，我们应该注意排尿情况。正常情况下，人的尿液呈淡黄色，没有杂质，几乎没有气泡。如果在尿液中发现更多的气泡和杂质，并且看起来混浊，这意味着肾功能不太好。
2、尿无力
小便无力是指尿液排出时肌肉产生的压力不足，尿液排出缓慢无力，无法达到一定距离。这种情况的发生，通常是尿道炎、前列腺炎、前列腺肥大等疾病的关键阶段。
3.尿液浅红色
尿液颜色也能反映肾脏的健康状况。健康人的尿液是淡黄色或无色的，更深更暗的黄色，什么都没有。然而，如果尿液呈浅红色，此时应特别注意。这表明肾脏受损，功能下降，导致胆红素无法被完全过滤，其中一些进入尿液并排出体外。一旦发生这种情况，我们应该及时去看医生。
3点以上，如果早上醒来后出现，那就立即去医院检查。疾病的发生通常是前兆，但是因为症状不明显，所以很多人不在乎。事实上，只要认真关注，或者早发现，早预防。
怎么对肾脏的预防？
肾虚一般分为两种：一种是肾阴虚宜滋阴补肾；另外一种是肾阳虚宜温肾壮阳。
1.肾阴虚：滋阴补肾。
山药：山药具有滋肾益精的功效，因为山药本身含有多种人体所需的营养素，所以有着强健机体，滋肾益精的作用。妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
茯苓：茯苓是一种多孔的菌科寄生植物，茯苓是作为一种淡渗利水的药物，而利水主要用的是茯苓皮，而安神主要用的是茯神，全株的茯苓是有健脾利湿的作用。
2.肾阳虚：温肾壮阳
枸杞：枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
饮食调理
肾阳虚进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物；阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物。
肾阴虚肾阴虚宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品。
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